Cvičení pro hemoroidy během těhotenství: gymnastika, cvičení Kegel, jóga, obecná pravidla pro trénink

Léčba hemoroidů během těhotenství

Aktivní růst dělohy a sedavý životní styl vedou k rozvoji a exacerbacím hemeroidů. Kvůli riziku plodu se seznam metod boje snižuje. Nejlepší preventivní opatření jsou cvičení pro hemoroidy během těhotenství. Umožňují jemné zlepšení průtoku krve a posílení krevních cév.

Nejlepší preventivní opatření jsou cvičení pro hemoroidy během těhotenství.

Obecná pravidla pro školení

  1. Pohybujte pomalu. Vyvarujte se náhlých trhlin a těžkých břemen.
  2. Sledujte svůj stav. Zvláště důležité je sledovat puls. Obvykle se srdeční frekvence ženy během těhotenství zvyšuje o 10-15%. Pokud je tato hodnota vyšší než 120 nebo je bolest v dolní části břicha, musíte okamžitě opustit cvičení.
  3. Odstraňte zátěž na lisu za 1 trimestr. Takové aktivity jsou v období těhotenství nebezpečné. Plod není bezpečně připevněn ke sliznicím, takže jakýkoliv dopad na břišní stěnu a lis může způsobit hypertonicitu a potrat.
  4. Komplikovaný trénink postupně. Pokud žena nemá sportovní trénink, měli byste začít s 5-10 minutami.V budoucnu se doporučuje prodloužit dobu trvání na 15-20 minut.
  5. Nepracujte během exacerbací. Průtok krve do střeva zvýší příznaky. Je lepší použít léky na hemoroidy po konzultaci s lékařem.

Nepracujte během exacerbací. Průtok krve do střeva zvýší příznaky. Je lepší použít léky na hemoroidy po konzultaci s lékařem.Odstraňte zátěž na lisu za 1 trimestr. Takové aktivity jsou v období těhotenství nebezpečné.Je důležité monitorovat puls.

Gymnastika

  1. Počáteční pozice – vleže. Rovné nohy a paže se táhnou různými směry, pak pomalu přitlačují tělo. Opakujte 25 krát. Toto cvičení se zahřeje.
  2. Udělejte si pohodlné držení těla. Utáhněte svaly konečníku a zůstaňte v tomto stavu po dobu 5 sekund. Opakujte 20 krát. Pozdější intervaly lze prodloužit na 10 sekund. Toto cvičení je také užitečné při prevenci během domácích prací.
  3. Počáteční pozice – vleže. Nohy jsou rovné, spojeny. Zvedněte je, vytahujte, pak se rozpusťte po stranách a kříži. Proveďte otáčky za minutu. Během zasedání by zvýšené nohy měly tvořit pravý úhel se zády, proto ve třetím trimestru bude nutné nucené cvičení opustit.
  4. V pohodlné poloze rychle stlačte a odpojte konečník po dobu 2 minut. Minimální interval je 2 sekundy. Po těhotenství a pauze obnovení lze odstranit.
  5. Výchozí pozice – stojící na všech čtyřech. Najdeme si nejdřív zády a pak se uvolněte a ohneme co nejvíce. Každý pohyb by měl trvat 4-5 sekund. Cvičení "Wildcat" by mělo být opakováno 20krát.

Viz také: Kvůli tomu, co je v těhotenství bolest v konečníku

Gymnastika z hemoroidů během těhotenství musí být nejdříve pod dohledem instruktora pro fitness nebo jiného specialisty. Pomůže vám opravit pohyby a povědět vám, jak provádět užitečné cvičení.

Velkým přírůstkem bude cvičení s fitballem.

Velkým přírůstkem bude cvičení s fitballem. Posilují svaly zad a zlepšují trávicí trakt a zabraňují vzniku onemocnění:

  1. Výchozí pozice – sedí na míč. Udržujte záda rovnou. Vyjměte figurku, jako byste chtěli skočit, během 2-3 minut. Nohy by měly zůstat na podlaze. Chcete-li úkol zkomplikovat, můžete se otočit nebo zvednout ruce.
  2. Proveďte pohyby hýždí na fitbale vlevo-vpravo a dozadu a dopředu.Popište kruh. Opakujte po dobu 5 minut.
  3. Počáteční pozice – ležící na boku. Kuličkové nožky natahujte a pomalu stlačte. Po 2 minutách změňte strany.

Kegelové cvičení

Komplexní léčba hemoroidů během těhotenství by měla zahrnovat Kegelova cvičení. Trénink zabraňuje zácpě a zlepšuje krevní oběh v pánevní oblasti:

  1. Počáteční pozice – ležet na zádech. Ohněte nohy a položte nohy na podlahu. Pomalu uzavřete svaly na pánevní svaly po dobu 5 vteřin a poté odpočívejte 10 sekund. Opakujte 7-10krát. Po přípravě mohou být intervaly prodlouženy na 20 a 40 sekund. Dobrý účinek přináší zátěž na principu výtahu: svaly jsou stlačeny a roztaženy v několika etapách.
  2. Snižte a uvolněte svaly bez přerušení. Každý pohyb by měl trvat 4-5 sekund. Opakujte 10krát.
  3. Rychle vytlačte a oddělte svaly. Během prvních tříd nepřehánějte. Opakujte 15-20krát.

Doporučení pro hemoroidy během těhotenství 5 Kegelových cvičení během těhotenství

Existuje čtvrté cvičení, které zahrnuje tlačení a tlačení. Je lepší ji opustit během těhotenství.Nadměrná svalová stimulace ohrožuje zdraví plodu.

Viz též: Nejlepší způsob prevence hemoroidů pro těhotné ženy

Jóga

Cvičení pro hemeroidy pro těhotné ženy by neměly zahrnovat zkroucení a držení těla, působící tlak na žaludek:

  1. "Butterfly". Posaďte se. Přiveďte paty a nohy dohromady. Přitáhněte je do žaludku, abyste se cítili dobře. Ruce na nohou, ale ne tlačte. Relaxujte svaly. Pomalu narovnejte záda. Během tohoto procesu byste měli cítit, jak se narovná páteř a boky padnou a odcházejí.
  2. "Baby". Poklepejte na všechny čtyři. Nechte předem přeloženou látku nebo přikrývku na podlaze. Připojte nohy a kolena oddělejte. Hýždě se dotýkají podpatků. Pusťte na podlahu tak, aby se náklad přenesl na předloktí. Nasaďte čelo na látku. Uvolněte krk, paže, záda, břicho a hýždě.
  3. Zvedání pánve. Počáteční pozice – vleže. Nohy na podlaze. Zvedněte pánvi. Nepřehánějte to, měli byste být spokojeni. Uvolněte si krk a ramena. Pomalu a hluboce dýchat.

Fyzická terapie vám umožní odolat nemoci s minimálním rizikem plodu.

Je však důležité správně provádět cvičení a pamatovat na bezpečnostní pravidla.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: