Fyzická kultura s hemoroidy - hemoroidy

Fyzická kultura s hemoroidy

Hemoroidy jsou onemocnění, které přispívá k sedavému životnímu stylu. Patogenetickým faktorem tohoto onemocnění je také chronická zácpa, která je častější u jedinců s nízkou fyzickou aktivitou.

Závěr je zřejmý: hemoroidy mohou být léčeny nejen léky nebo chirurgickými technikami, ale také cvičením. To je správně považováno za nejefektivnější Kegel cvičení pro hemoroidy, které se používají nejen k boji proti nemoci, ale také k prevenci.

Proč se vyskytují hemoroidy?

Jak již bylo zmíněno dříve, dva hlavní faktory přispívají k hemoroidům – fyzické nečinnosti a zácpě. Zvažte je podrobněji.

Hypodynamie nebo sedavý životní styl vede k poškození krevního oběhu v pánvi včetně konečníku. Jako výsledek, kavernózní žíly ztrácejí svůj tón, deformují a rozšiřují.

Ve vzniklých hemoroidálních uzlech dochází k zpomalení toku krve, takže se mohou vytvářet krevní sraženiny. Také vzhledem k nízké fyzické aktivitě jsou svaly rektálního kanálu a análního svěračku oslabeny. Kvůli tomu vypadnou hemoroidy.

Zástupci "sedavých" povolání – pracovníci v kanceláři, pokladníci, učitelé, jehličí ženy atd. – jsou ve vysoké rizikové skupině pro výskyt hemoroidů.

Dalším faktorem, který vede k hemoroidům, je chronická zácpa. Hypertonus análního svěračku a oslabená intestinální peristaltika se vyskytuje nejen kvůli podvýživě, ale také kvůli sedavému životnímu stylu.

Léčba hemoroidů proto musí být doplněna cvičební terapií a lékařskou gymnastikou. Během exacerbace byste se samozřejmě měli zdržet aktivních fyzických aktivit, ale doba pro remisi je čas pro ně.

I když existují komplexy cvičení pro hemoroidy v akutní fázi, které se provádějí vleže.

Krevní oběh v malé pánvi se také zlepšuje a svalový tonus konečníku je normalizován.

Co cvičení nelze provést s hemoroidy?

Než začnete dělat jakékoli fyzické cvičení pro hemoroidy, poraďte se s vaším proktologem, stejně jako s fyzioterapeutem specialistou.

Vzhledem k tomu, že s hemoroidy, tělesné cvičení, pokud nejsou správně vybrány nebo neodpovídají vašemu stavu, mohou být nejen neúčinné,ale dokonce vám ublíží.

Fyzická kultura a gymnastika pro hemoroidy by neměla obsahovat následující:

  • vzpěračské prvky;
  • zátěžové cvičení;
  • aktivní nohy a nízké dřepy;
  • aktivní naklápění těla, kývání nohou a zkroucení, protože tyto cvičení zvyšují zátěž břišních svalů a zvyšují tlak uvnitř břišní dutiny.

Jak provádět cvičení proti hemoroidům?

K tréninku byla účinná a nepoškodila, existují obecná doporučení pro provádění cvičení pro hemoroidy:

  • zahájit gymnastiku nebo tělesnou výchovu by měla být z méně aktivních cvičení s postupným zvyšováním jejich intenzity;
  • Během cvičení by mělo být dýchání bezprostředně hladké. Ve výšce cvičení se vydechuje a při relaxaci – vdechováním;
  • všechny pohyby během tříd by měly být hladké;
  • Pokud pocítíte bolest v perineu během cvičení, nepoužívejte jej už.

Kegelová gymnastika s hemoroidy

Kegelova gymnastika pro hemoroidy je účinná sada cvičení, která posiluje svalový systém a stěny žil a zlepšuje tok krve v pánvi.

Zvažte základní cvičení pro léčbu Kegelových hemoroidů:

  • cvičení se provádí na kloubech s nohama ohnutými na kyčelních a kolenních kloubech. Umístěte nohy rovně na povrch, na kterém ležíte. Utáhněte svaly perineu tak, abyste cítili, že se váš konečník svrbí do těla a zablokuje se v této pozici po dobu 4-5 sekund. Pak uvolněte svaly. Dělají tyto cviky desetkrát, postupně prodlužují dobu svalové kontrakce. Pokud to váš zdravotní stav dovoluje, můžete tyto cvičení provádět ve stojící nebo sedící pozici, pobývat v práci, v dopravě nebo doma;
  • pozice je stejná. Začněte intenzivně snižovat a uvolňovat svaly pánevního dna po dobu 10 sekund a postupně zvyšovat intenzitu kontrakcí. Každý den prodlužte čas cvičení;
  • ležet na zádech, mírně namáhavé, jako během pohybu střeva, po dobu 10 sekund, postupně zvyšovat čas cvičení.

Cvičení lze provést po zastavení akutních účinků onemocnění denně. Toto cvičení s hemoroidy vám nějakou dobu zabere, ale posílí svalové dno pánve, normalizuje tón rektálních žilních cév a zlepšuje krevní oběh.

To zastavuje průběh hemoroidů, snižuje hemoroidní hrudky a zabraňuje jejich ztrátě.

Jaké fyzické cvičení můžete udělat pro hemoroidy u mužů?

Muži, stejně jako ženy, vhodný gymnastický komplex na Kegelu. Ale existují také cvičení navržená speciálně pro muže. Zvažte je:

  • když močí, držte moč po dobu 2-3 sekund, abyste cítili polohu pubikálního a kokcygeálního svalu. U mužů se tento sval podílí na úkonu defekace;
  • napněte a uklidněte svůj svalový systém po dobu 10 sekund s 2-3 sety. Celkový počet snížení by neměl překročit 150. Pokud to váš stav dovolí, můžete postupně zvyšovat počet přístupů;
  • napněte svůj svalový a svalnatý sval a držte ho v tomto stavu 2-3 sekundy a pak se uvolněte. Proveďte cvičení 10-12 krát pro 3-5 setů. Počet přístupů lze postupně zvýšit na 50;
  • přetáhněte svůj svalový systém na 2 sekundy a poté jej bez uvolnění uvolněte více napětí na další 2 vteřiny a tak dále až do maximálního napětí. Proveďte 10 sad denně;
  • napněte a uvolněte svaly pánevního dna po dobu 20 sekund. Proveďte 10 přístupů;
  • intenzivně utáhněte svaly perineu a pomalu se uvolněte. Proveďte 10 cvičení s 2-3 přístupy.

Gymnastika a tělesná výchova s ​​hemoroidy

Pravidelné kurzy v gymnastice a fyzioterapii hemoroidů pomohou nejen zlepšit stav pacienta, ale také umožnit dosažení dlouhodobé remise.

Věnujte pozornost nejužitečnějším cvičením pro prevenci a léčbu hemoroidů:

  • vzít židli se zády. Posaďte se na něj tak, aby záda byla mírně ohnutá dopředu a nohy byly na podlaze. Pomalu zatěžujte a uvolněte svaly perineu. Proveďte 10-12 opakování;
  • ležet na podlaze, na zádech, s ohnutými dolními končetinami v bederních a kolenních kloubech. Utáhněte svaly pánevního dna po dobu 6 vteřin a poté se uvolněte. Proveďte 10-12 opakování;
  • pozice je stejná. Během vdechnutí zvedněte pánvi nahoru a držte se v této poloze po dobu 6 sekund, pak se klesněte na podlahu. Proveďte 10-12 opakování;
  • ležet na zádech, zvedněte nohy z podlahy o 30 stupňů. Kick nůžky po dobu 20 sekund. Proveďte 3-5 přístupů, postupně zvyšujte čas dokončení přístupu;
  • zbývající ve stejné pozici, zvedněte nohy nahoru, jak se stanou v "Birch". Pokud je pro vás těžké, můžete držet pánev rukama. Proveďte cvičení po dobu 30-60 sekund, postupně zvyšujte čas;
  • stojí v poloze kolena a dělá "kočku" 40-50krát;
  • postavte se a kráčejte, zvyšujte kolena vysoko.

Pokud máte zkušenosti s aplikací fyzikální terapie nebo gymnastiky Kegel pro léčbu nebo prevenci hemoroidů, nechte své připomínky v komentáři k tématu.

Integrovaný přístup k léčbě hemoroidů

Dnes, stále častěji s prvními příznaky hemoroidů jsou mladí lidé ve věku od 22 do 28 let, kteří vedou sedavý životní styl, což vede ke stagnaci krve v pánvi. Genetická predispozice, těhotenství a porod, nadměrné zatížení sil, pravidelná zácpa jsou také provokujícími faktory pro výskyt této nemoci.

Při léčbě hemoroidů lze použít celou řadu opatření: chirurgický zákrok, změny životního stylu, speciální diety, léčbu drog a speciální cvičení. Jakýkoliv stupeň hemoroidů lze léčit v moderní medicíně.Ale v jakékoliv fázi onemocnění bude cvičení zbytečné.

Cíle cvičení pro hemoroidy

  • Posílení stěn konečníku, což zvyšuje jejich pružnost.
  • Prevence krevní staze, normalizace jejího přílivu a odlivu.
  • Posílení svalů střeva, svalů hýždí a břišní dutiny.

To je důležité vzít v úvahu při výkonu cvičení.

  • Pro dosažení trvalého účinku musí být cvičení z hemeroidů prováděna denně po dlouhou dobu (nejméně několik měsíců). Je třeba věnovat to nejméně 15-20 minut denně.
  • Fyzická námaha během exacerbace nemoci bez souhlasu proktologa je kontraindikována.
  • Dělat cvičení pro hemoroidy je zakázáno pro ženy v pozdním těhotenství a když jsou ohroženy potratem.
  • Nežádoucí důsledky mohou vést k urychlení při cvičení. Ostré pohyby a nadměrné napětí mohou mít negativní účinek. Pohyb by měl být hladký, bez trhlin.

Komplex kegelových cvičení

Německý gynekolog Arnold Kegel vyvinul svou vlastní techniku ​​pro řešení problémů močení u žen v poporodním období.Dnes jsou tyto cviky často doporučovány pro muže, neboť tato schéma pomáhá nejen s inkontinencí a hemoroidy, ale také s prostatitidou a erektilní dysfunkcí.

Navíc mnoho lékařů doporučuje Kegelové cvičení pro ženy. Doma, kromě prevence hemoroidů, ženy mohou také získat další výhody: trénovat svaly vagíny.

Technika Kegel zahrnuje tři základní cvičení:

  1. Postupné pomalé stlačení svalů pánve po dobu 3-4 sekund, pak stejné po dobu jejich relaxace.
  2. Nejrychlejší svalová kontrakce. Doporučuje se postupně zvyšovat rychlost.
  3. Napětí svalů v perineu, tlačí, jako v případě defekace.

Všechna cvičení se musí opakovat několikrát denně, postupně se zvyšuje počet opakování, trvání svalových zpoždění ve stresovém stavu.

Úkolem je usnadnit skutečnost, že taková "intimní" gymnastika může být prováděna na jakémkoli místě a pozici těla. Okolí a bez podezření, že právě děláte cvičení Kegel pro ženy "doma".

Chcete-li získat efekt, je důležité zkusit.Je třeba provádět tyto cvičení z hemoroidů denně po dlouhou dobu. Je však žádoucí, aby byly součástí vašeho životního stylu: pomohou tak v budoucnosti vyhnout se mnoha problémům spojeným se svaly a cévami pánve.

Terapeutická gymnastika s hemoroidy

Lékařská gymnastika spolu s dietou a léčbou drog je důležitou součástí integrovaného přístupu. Speciální cvičení pomohou zintenzivnit tok krve v žilách pánve, znovu získat ztracený svalový tonus nebo ji udržet na správné úrovni.

  • Před provedením cvičení je nezbytné odstranit hemeroidní nárazy s anestetikami.
  • Jakákoli bolest v konečníku – důvod k ukončení tréninku.
  • Cvičení z hemoroidů by měla být prováděna hladce, bez trhnutí.
  • Gymnastický komplex je žádoucí kombinovat se světlem kardio.
  • Část cvičení, spojená se zvednutím pánve a nohou, je při menstruaci zakázáno aktivní krčení (například bříza, deformace).

Cvičení proti hemoroidům

  1. Nůžky V poloze na levé straně je nutné zvednout nohy pod úhlem 45 stupňů. Dále je třeba je rozdělit do stran a omezit mezi nimi.Proveďte 50 opakování.
  2. Železo. Výchozí pozice je stejná. V tomto cvičení držte nohy v úhlu 45 stupňů po dobu 30 sekund. Opakujte 2-3 krát.
  3. Vertikální nůžky. Výchozí pozice vleže, nohy nahoru. Musíte je střídavě spouštět na stranu. Opakujte 50krát.
  4. Řezací nůžky. Poloha je stejná. Je nutné oddělit obě nohy od strany s maximální dostupnou rychlostí. Dost k tomu 20-30 krát.
  5. Průhyb Z polohy na zádech ohnout kolena. Pak zvedněte pánvi a vytlačte hýžď. Držte tuto pozici po dobu 2-3 sekund, dolů sejměte. Opakujte 50krát.
  6. Chůze na hýždě. Posaďte se na koberec a nohy prodloužené. Zvedněte hýždě a bez pomoci s nohama se posuňte dopředu. Pak "krok" jiný hýždě. Dostaňte se na konec koberce a "jděte" zpět.
  7. Cat Chcete-li provést cvičení "Cat", musíte se dostat na všechny čtyři. Nejprve je třeba pomalu zahnat záda a potom ji co nejvíce ohýbat. Pohyb by měl být doprovázen hlubokým dechem a dlouhým výdechem. Opakujte třikrát. Tyto jednoduché pohyby mají příznivý účinek na celé tělo a dokonce přispívají k aktivní ztrátě hmotnosti.Mnoho trenérů považuje cvičení "Cat" za nejužitečnější pro tělo.
  8. Otáčení pánve. Počáteční držení těla: koleno koleno. Je nutné se dotýkat podlahy s umyvadlem nejprve na jedné straně a poté na druhé straně. Opakujte 10krát.
  9. Birch Po uchopení do polohy na levé straně zvedněte nohy, pak zvedněte pánvi a podepřete ji rukama. Podržte tuto pozici. Cvičení Birch se doporučuje pro různé typy křečových žil. Doporučuje se, abyste ji provedli blízko konce tréninku.

Jóga jako prevence hemoroidů

Tato disciplína již dávno prokázala svou účinnost v boji proti eliminaci stagnace v našem těle, z nichž jeden je křečové žíly malé pánve. Samotná jóga není bezpečná. Většina asanů vyžaduje pozornost zkušeného trenéra. Samozřejmě, některé základní pozice mohou být vzaty doma, a to i pro začátečníky. Ale pro efektivní práci na těle, pro správné rozložení síly a energie uvnitř těla, stále potřebujete učitele. Koneckonců, v józe je vše propojeno. Například správné umístění pánve a následně orgánů, svalů a krevních cév v něm závisí na správném nastavení nohou.

Závěry

Ať je cvičení pro léčbu hemoroidů libovolné, každá aktivita přinese více výhod než otsizhivanie "pátý bod". Nejlepší efekt možná pomůže dosáhnout kombinace obecné gymnastiky a úzce zaměřených cvičení.

Výhody cvičení

Hemoroidy jsou považovány za formu křečových žil, u kterých trpí krevní zásobení cév v oblasti řiti. K této podmínce vedou následující faktory:

  • neaktivní životní styl;
  • zvýšená tělesná aktivita;
  • nadměrná konzumace alkoholu;
  • narušení stravy;
  • systémové patologické stavy, které vedou k zácpě nebo průjem;
  • zvláštní podmínky těla – patří zejména těhotenství nebo rychlý nárůst tělesné hmotnosti;
  • nervové šoky.

Akutní stav vyžaduje tradiční terapii. K tomu použijte léky nebo operaci. Odstranění uzlů však nezaručuje, že se tato choroba nebude opakovat.

Optimální metodou prevence hemoroidů je normalizace krevního oběhu v konečníku. Proto je fyzioterapie velmi užitečná.Pomáhá posílit tón svěráku.

Kromě toho existují speciální cvičení, která pomáhají normalizovat intestinální motilitu. Je velmi důležité pro chronickou zácpu.

Co může a nemůže?

Mnoho lidí se zajímá o to, co můžete dělat fyzické cvičení pro hemoroidy. Ne všechny zatížení jsou stejně užitečné. Některé třídy jsou pro osoby s touto diagnózou přímo kontraindikovány.

Jedná se především o silové zátěže, pohyby, které vedou ke zvýšení intraabdominálního tlaku a napětí svalové tkáně spodní části těla.

Tato kategorie zahrnuje následující sporty:

  • vzpírání;
  • Cvičení s vysokým tlakem na břišní svaly – zkroucení, zvedání nohou, ohýbání;
  • silový trénink s velkou hmotností;
  • ostrý úder nohou;
  • hluboké dřepy.

Během tříd musíte sledovat své zdraví podle těchto pokynů:

  • během cvičení je zakázáno držet dech – to vede ke zvýšení tlaku v břišní dutině;
  • pohyby by měly být hladké – nedoporučují se ostré trháky;
  • musíte začít s minimální zátěží, postupně zvyšovat počet opakování a intenzitu tréninku;
  • vylučují pohyby, které způsobují bolest v oblasti konečníku.

Sporty, jako je jízda na kole nebo jízda na koni, veslování jsou považovány za podmíněně přípustné.. To znamená, že je možné je praktikovat, ale s velkou opatrností a pouze ve stádiu trvalé remise. Když se choroba objeví, jsou tyto aktivity zcela zakázány.

Přípustné náklady zahrnují chůzi, běh, plavání.. Takové cvičení zvyšují krevní oběh, posilují srdce a krevní cévy, ale nevedou ke zvýšenému stresu a nadměrnému napětí panvových a břišních svalů.

Proto jsou povolená cvičení s pomalým pohybem. Zájmy, které aktivují svalovou tkáň břišní oblasti a anální průchod, jsou považovány za užitečné.

Jako příklad stojí za to cvičení pro hemoroidy od Bubnovského.

Cvičení pro hemoroidy

Sada cvičení

Jakékoliv cvičení pro hemoroidy by mělo probíhat hladce. Nedoporučuje se zadržovat dech ani provádět náhlé pohyby. Pokud se objeví nepříjemné pocity v konečníku nebo v anální oblasti, počet opakování by měl být snížen. Pokud dojde k bolesti, musíte přestat.

Takže nejúčinnější cvičení pro hemoroidy zahrnují následující:

  1. Nůžky. Musíte ležet na rohoži na zádech a v takovém postavení, abyste zvedli nohy tak, aby vznikl úhel 45 stupňů. Pomalu je rozdělte a pak je překračujte. Opakujte 50krát.
  2. Vertikální nůžky. Leží ve stejné pozici. Nohy rozpusťte ve svislé rovině: směřujte směrem vzhůru a druhou směrem k podlaze. Pro každý účet se změní pozice nohou. Proveďte 50 opakování.
  3. Železo. Ve stejné pozici zvedněte nohy pod úhlem 45 stupňů a zpevněte je půl minuty. Proveďte několik opakování a postupně prodlužte dobu zpoždění.
  4. Průhyb. Lež přímo na zádech, natáhnete ruce podél trupu. Pomalu zvedněte pánev z podlahy a zajistěte ji v této poloze a vytlačte hýždě. Vraťte se do původní polohy. Cvičení se opakuje 50krát.
  5. Cat. Zvedněte se na všech čtyřech. Na skóre 1-4, ohněte záda jako kočka. Na úkor 5-8 jemně ohneme pas. Spusťte 100 opakování.
  6. Birch. Lehněte si na zádech a zvedněte nohy v pravém úhlu. Pak postupně zvedněte pánvi a podepřete jej rukama. Nohy by měly směřovat nahoru.V této poloze se uzamkněte po dlouhou dobu. Cvičení pomáhá zlepšit odtok stojaté krve. S ním je možné normalizovat žilní oběh. Postup může být proveden u všech forem křečových žil.
  7. Chůze na hýždě. Posaďte se na podlahu a natahujte nohy. Utáhněte svaly a zvedněte jeden hýždě, posuňte ho dopředu. Udělte totéž pro druhou stranu. Pohybujte se v místnosti na hýždě po dobu 10-15 minut. Nohy, které by si neměly pomoci, by neměly být – bez pohybu.
  8. Pochodovat. Chůze na místě, zvyšujte kolena co nejvyšší. Chcete-li komplikovat cvičení, při snižování pracovní nohy jej překračujte opěrnou nohou. Je nutné postupovat v malých krocích. Takové pohyby je třeba opakovat několik minut.
  9. Kroutit pánev. Zajistěte pozici kolena. Proveďte pánevní a svahové svahy v různých směrech a snažte se dosáhnout podlahy. Proveďte 10 opakování v obou směrech. Pak se dostanete na všechny čtyři a uděláte totéž, opíraje se o dlani.
  10. Nůžky. Opakujte cvičení, zvedněte nohy co nejvyšší a rozdělte je v různých směrech. Proveďte 20 opakování.

Tento komplex je vhodný pro lidi jakéhokoliv věku a jakoukoli fyzickou zdatnost.. Kromě toho se doporučuje lehké srdeční zatížení – intenzivní chůze, běh. Díky tomu bude možné zajistit výcvik lodí a normalizovat krevní oběh.

Pokud dojde k poranění nebo patologii páteře, cvičení se provádí velmi pečlivě.. To je povoleno pouze po konzultaci s ortopedem. Namísto náročných cvičení jsou vybrány lehké možnosti.

Charakteristiky gymnastiky pro muže

U mužů doporučují lékaři provádět speciální cviky Kegel.. Díky tomu je možné zpevnit svalová tkáň svěrače konečníku a normalizovat stav konečníku.

Zpočátku byla tato tělocvičná vynalezena pro těhotné ženy, pacienty s inkontinencí moči nebo výkaly, zotavení po porodu.

Nicméně, dnes Kegel cvičení pro hemoroidy jsou používány docela aktivně. Často jsou předepisovány muži s touto chorobou. Pomáhají při porušení sexuálních funkcí a prostatitidy.

Chcete-li účinně vykonávat gymnastiku, musíte najít svaly pánevního dna. Jejich snížení se podobá touze zachytit plyny v konečníku.V tomto případě by se tisk neměl účastnit procesu.

Gymnastika by měla být provedena ležet na zádech.. Nohy by se měly ohýbat na kolena pomocí podpěr nůžek. To usnadní snižování svalové tkáně. Zbývající svaly by měly být co nejklidnější.

Při kontrakci svalů v konečníku by měla být nasazena do konečníku. Periody kontrakce a relaxace jsou vždy 3 sekundy. Postupně se toto trvání zvětší na 5-10 sekund. Školení se provádí každý den na 4 sady. Pro každý přístup je potřeba udělat 10 opakování.

Postupem času se cvičení může stát stát nebo sedět. Chcete-li zkontrolovat míru vhodnosti svalů pánevního dna, věnujte pozornost procesu močení. Po dlouhém tréninku bude možné jej přerušit uprostřed nebo na začátku.

Lékařské cvičení pro ženy

Ženy často čelí hemoroidům. Tento problém se často vyskytuje během těhotenství a porodu. Abyste se s nemocí vyrovnali, můžete zvládnout speciální cvičení.

Takže pro ženu během těhotenství taková gymnastika udělá:

  1. Postavte se, paže se protáhnou dopředu, nohy by měly být umístěny na šířku ramen. Roztáhněte tělo doprava, aniž byste museli odstranit nohu z podlahy.Přiveďte pravou ruku zpět a vdechte. Pak se postavte rovně a vydechněte. Opakujte podobné operace na levé straně. Proveďte to 5krát v každém směru.
  2. Posaďte se na podlahu a opřete se o ruce. Ohněte nohy na kolena, odtrhněte paty z podlahy a jemně je vytáhněte dopředu. Spusťte 5-7 opakování.
  3. Posaďte se na podlahu a roztáhněte nohy rovně. Nakloňte se a pokuste se dostat nohy. Narovnejte Proveďte 5-7 opakování. Cvičení se doporučuje pro první a druhý trimestr.
  4. Posaďte se na židli, protáhněte pravou ruku dopředu a ohněte levou nohu u kolena, zvedněte vpřed a odbočte doleva. Musíme se je snažit přinést do břicha. Poté vydechněte, sedněte rovně a vdechujte. Proveďte 5 opakování pro každou nohu. Cvičení lze provést ve třetím trimestru.

Lékařská gymnastika může být provedena po porodu. Zvláště užitečný je komplex Kegel. Cvičení pro prevenci hemoroidů se vybírá individuálně. Velmi účinná jóga.

Gymnastika porazí onemocnění

Den by měl dostat 20 minut k provedení cvičení, aby se předešlo rozvoji pokročilého stupně hemoroidů u mužů a žen nebo aby se zabránilo exacerbacím.Pomáhá gymnastiku na kuželíčku, aby se zbavila této nemoci, nevedla záležitost k chirurgickému zákroku k odstranění hemoroidů. Dokonce i nejrušnější muži a ženy budou mít několik minut denně pro své vlastní zdraví. Hlavní věc je pochopit všechny výhody těchto cvičení. A jejich výhody jsou skvělé. Za prvé, pozoruhodně trénují svaly hýždí a všechny orgány pánve, včetně svalů konečníku. Za druhé, speciální cvičení pro hemoroidy pro muže a ženy přispívají k správnému prokrvení v pánevní oblasti, což eliminuje stagnaci, což je velmi důležité pro boj s hemoroidy v jakékoli fázi. Celý účinek gymnastiky se však může snížit na "ne", pokud se neprovádí denně..

Měla by si být vědoma bezpečnostních pravidel, protože mnoho cvičení je kontraindikováno u akutních hemoroidů. Například proktologové kategoricky zakazují vzpírání lidí s takovou diagnózou. Během cvičení nemůžete zadržet dech a během období exacerbace nemoci nemůžete jezdit na kole, je také zakázáno se věnovat jezdeckým sportům, veslování a jakýmkoli extrémním sportům včetně vzpírání.Po takových zatíženích může situaci jen zhoršit.

Pokud mluvíme o přípustných druzích cvičení, měli bychom se zmínit zejména o těch, které poskytují kardiovaskulární cvičení. Trénují dobře kardiovaskulární systém. Tato gymnastika vede k průtoku krve do nohou a orgánů malé pánve, což přispívá k okysličování a odstraňuje zánětlivé procesy v této oblasti, a to jsou prostě nezbytná terapeutická opatření proti hemoroidům a během jejich exacerbace. Taková cvičení jsou vhodná pro léčbu 2-4 stadií onemocnění, napraví situaci a nepřijmou její rozhodnutí k operaci. Účinná gymnastika a prevence onemocnění. Příklady zahrnují chůzi, plavání, jogging, běh na lyžích.

Co dělat?

Terapeutická gymnastika pro hemoroidy může být provedena podle níže uvedeného schématu, ačkoli nikdo vám zakazuje rozvíjet několik vašich cvičení a systematicky je provádět.

  • Musíte sedět na tvrdém povrchu, zpátky – rovně, nohy pevně na podlaze. Dejte trochu dopředu a začněte komprimovat / oddělovat sfinkter. Toto cvičení musí být provedeno nejméně desetkrát, poté je třeba odpočívat a opakovat.
  • Pět minut chodí po domě a zvedne kolena vysoko. Po každém kroku musí být nohy umístěny na kříži. Takové cvičení také svaly hýždí utahují a podporují průtok krve v pánevní oblasti. Jedná se o velmi efektivní cvičení, ale mělo by být prováděno s 1-2 stupně vývoje hemoroidu.
  • Lehce na zádech, nohy by měly být zvednuty z podlahy pod úhlem 45 stupňů. Musíš dělat cvičení a mávat nohy od sebe jako nůžky. A čím širší – tím lépe.
  • Opět pracujeme se svaly svěráku, jenom teď ležíme na zádech. Utažené svaly – počítané do sedmi, uvolněných svalů. Cvičíte až 15krát.
  • Lehněte si na záda, ohnout kolena, nohy stojí na podlaze. Musíte roztrhat umyvadlo od podlahy a vyklenout se, když dýcháte. Zůstaňte trochu v této pozici a nechte jít a vydechujte. Proveďte cvičení nejméně desetkrát a pak odpočívejte na zádech. Takže trénujete svaly hýždí.
  • Stojící na podlaze na všech čtyřech, ohýbat záda nahoru / dolů jako kočka. Toto cvičení je účinné iv 4 stádiích vývoje onemocnění.

Pouze šest z výše uvedených cvičení vám pomůže vyhnout se výskytu onemocnění až do 4. stupně a operace k odstranění hemoroidů.

Ale nejjednodušší a nejvíce přístupné cvičení je omezit a uvolnit svěrač.Může to být kdekoli. Nikdo si toho nevšimne. Sedněte si v práci – napněte svěrač. Vezměte veřejnou dopravu – napněte svůj svěrač. Žehlička prádlo – napněte svěrač. Časté cvičení bude výbornou prevencí proti hemoroidům.

Pokud máte zdravou páteř, můžete denně udělat "Birch". Vertikální poloha těla s hlavou dolů a prodlouženými nohami umožňuje, aby k hlavě proudila krev. Jedná se o vynikající preventivní opatření proti křečím žilám a hemoroidům o 2-4 stupně.

Gymnastika Norbekova

Norbekov je orientální léčitel, který vyvinul soubor cvičení k obnovení funkcí páteře a kloubů. Zvláštností Norbekovovy gymnastiky je to, že se provádí bez jakýchkoliv úprav, tj. Nejsou vyžadovány žádné simulátory. Již ve třetí lekci se budete plně cítit pohodlně a budete vtaženi, pocit lehkosti v celém těle. Ale co je nejdůležitější, lékařská gymnastika Norbekov by měla být vykonávána v pozitivní náladě, s důvěrou na pozitivní výsledek.

Indikace pro léčbu Norbekovy gymnastiky byla: onemocnění dýchacího ústrojí, zrychlení lymfy, problémy s gastrointestinálním traktem, oběhový systém, dodávka kyslíku do tkání. Navíc takový tréninkový systém dokáže porazit hemeroidy, které nevedou do stupně 4 a před operací. Toto cvičení se aplikuje ve 2 až 4 stádiích vývoje hemoroidu.

Respirační gymnastika Strelnikova

Hlavní věc v tomto souboru cvičení pro dýchání je krátký, ostrý dech přes nos, který je třeba provést při stlačení hrudníku se speciálními pohyby. Strelnikova dechová cvičení jsou jediné dýchací cvičení založená na takových dechách. Zajímavostí je, že při takových dechách, nohách a pažích, hlavě a lisu se aktivují ramena. Takový dech v gymnastiku Strelnikova zvyšuje potřebu kyslíku. Nosní sliznice je podrážděná a je zajištěno spojení nosu s mnoha orgány na úrovni reflexů, což znamená, že Strelnikova gymnastika je účinná při léčbě mnoha nemocí.

Gymnastika Strelnikova trénuje celý dýchací systém a svaly celého těla. Celé tělo je zapojeno do práce a všechny vnitřní orgány prožívají současný spoušť krve. Je to jakási masáž těla. A konečně, po Strelnikově gymnastiku se léčí mnoho nemocí: vegetativní vaskulární dystonie, astma, koktání, hypertenze, gastrointestinální nemoci, dokonce zmizí.skolióza a obnovená vize. Tato technika vám umožní zbavit se hemoroidů bez operace a odstranění uzlů chirurgicky. Tato gymnastika může být přijata na 2 – 4 stádiích onemocnění.

Terapeutická gymnastika pro hemoroidy může být použita v jakémkoli stádiu onemocnění a je obzvláště účinná při léčbě hemoroidů v kombinaci s léky předepisovanými proktolisty a tradičními receptami léků. Kromě toho systematické cvičení posílí lidský imunitní systém, zmírní zácpu. To je jedna z nejúčinnějších metod prevence onemocnění a léčby hemoroidů u mužů a žen.

Fyzická kultura: co je užitečné a co není?

Pacienti s hemoroidy musí reagovat na sport. Cvičení nemůže být stejně užitečné: někteří pomáhají obnovit, jiní, naopak, mohou vážně

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: