Cvičení pro hemeroidy pro ženy fyzické přírody: gymnastiky proti této chorobě a její prevence, pro těhotné ženy a ne, stejně jako fotky na toto téma

Co se doporučuje pro ženy s hemoroidy a co – ne? Informace o obecných kontraindikacích

Hemoroidy jsou extrémně nepříjemné a návykové nemoci, z nichž většina populace trpí v jednom nebo v jiném věku.

Důvody vzniku tohoto choulostivého problému mohou být jako sedavý životní styl, dědičná predispozice, těhotenství a porod, pravidelné stresy, nadměrná strava, nezdravá strava.

V článku se budeme podrobně zabývat tím, co se cvičení doporučuje ženám s hemoroidy.

Obsah:

  • Obecné kontraindikace pro hemoroidy
  • Jaké jídlo se nedoporučuje? Zákaz nosit tažené prádlo Co je v sexu nežádoucí? Hypotermie Hygienické postupy Fyzikální omezení Zakázané cvičení

  • Životní styl žen s touto chorobou
  • Přijatelná gymnastika pro ně Foto masáž

  • Co je třeba udělat pro prevenci?
  • Průběh této nemoci během těhotenství
  • Užitečné video

Obecné kontraindikace pro hemoroidy

Vědci jsou znepokojeni takovým prudkým snížením věkového prahu pro nemocné. Před dvaceti lety byly hemoroidy věkem spojené s onemocněním, které byly vystaveny pouze starším lidem.Dnes však nemoc již překonala všechny věkové hranice: v kanceláři proktologa s takovými příznaky můžete dokonce vidět školáka.

Abychom zabránili výskytu komplikací a zabránili tomu, aby se onemocnění změnilo na kroniky, je nutné pozorovat řadu kontraindikací spojených s jak cestou / životní styl, tak i stravovacími návyky.

Jaké jídlo se nedoporučuje?

"Jsme to, co jíme," řekl sám Hippocrates. A nemáme důvod nevěřit mu. Aby se zabránilo zhoršení příznaků onemocnění, je nutné opustit pikantní, smažené, uzené potraviny, alkohol, silnou kávu a dodržovat správnou výživu a těžké pít.

Existuje také seznam zakázaných produktů, mezi něž patří:

  • krupice a mléko;
  • brambory;
  • vejce;
  • želé;
  • luštěnin;
  • všechny mouky, sladké, slané.

Doktor: co můžete a nemůžete jíst s hemoroidy

Zákaz nosení tkacího prádla

Hemoroidy jsou křečové žíly řas, tj. to vše je nějakým způsobem spojeno s poruchou krevního oběhu v pánevní oblasti.

Příliš těsné spodní prádlo nebo stejné džíny může negativně ovlivnit již existující problémy s cirkulací krve.

Takže v této nemoci musí opustit prádlo Bokovky (zejména struny), těsné džíny a další oblečení pro hubnutí.

Co je v sexu nežádoucí?

Je žádoucí opustit anální sex.

Hypotermie

V žádném případě nemůže být SuperCool, protože to je další faktor, který ovlivňuje krevní oběh v těle!

Hygienické postupy

Další kontraindikací je nedostatek pravidelných hygienických postupů.

Člověk onemocní hemoroidy, je třeba se osprchovat více než 2-3 krát denně a pokud možno s použitím bylinné lektvary.

Fyzická omezení

Je důležité zachovat rovnováhu.Člověk by měl vést aktivní životní styl (fitness, plavání, tanec), ale to by mělo upustit od namáhavého cvičení, protože jsou jedním z hlavních faktorů způsobujících zhoršení onemocnění.

Zakázané cvičení

  • Dle zakázaných fyzických tréninků obsahovat všechny silový trénink s zvedání činky, činky a ostatní činkami.
  • Zvláště nebezpečné je squat, protože toto cvičení vede k rozšíření cév v místě hemorrhoidal.
  • Také zakázáno jezdecký sport a jízda na kole.

Životní styl žen s touto chorobou

Ženy z důvodu jejich fyziologických vlastností jsou nejvíce náchylné k výskytu této nemoci. To je důvod, proč slabší sex by měl pečlivě sledovat jejich zdraví, uvědomte si kontraindikace, doporučuje životní styl a nezanedbáváte informace o preventivních opatřeních.

Pokud zjistíte tuto nepříjemnou nemoc, je důležité si uvědomit, že změna životního stylu pomůže vyhnout se exacerbaci příznaků.

Musíte začít s dodržováním stravování a odmítnutím sedavého životního stylu. Otočte sport do svého života, pohybujte se více, zastavte používání výtahu. Dále dodržujte pravidla osobní hygieny a konzumujte co nejvíce tekutiny. To vše pomůže snížit příznaky onemocnění v počáteční fázi na nulu.

Přijatelná gymnastika pro ně

Existuje celá řada nejen povolených, ale také nezbytných fyzických činností pro ženy, které přispívají k normalizaci krevního oběhu a zlepšení střev. Tak tady seznam cvičení pro hemeroidy pro ženy:

  1. "Kitty".

    Dostaňte se na všechny čtyři a začněte se ohýbat tam a zpět jako koťátko.

    Pak se pokuste vytáhnout pánev střídavě na pravé a levé rameno.

  2. Cvičení "Kitty"

  3. "Jízdní kolo".

    Lehněte si na zádech a zvedněte nohy.

    Pak začněte kopat do vzduchu, jako kdyby šlapal na neexistující kolo.

  4. "Hýžděný most".Lehněte si na záda, nohy se ohýbají na kolena a položte ruce po těle.

    Nohy by měly stát s plnou nohou na podlaze při šířce ramen pod úhlem 100-110 stupňů.

    Při vdechování zvedněte pánvi až do polohy přímky a co nejvíce zatlačte glutety. Pak pomalu snižte pánev, ale nehýbejte hýždí na nejnižším místě.

    Pak opakujte 15-20krát.

  5. Cvičení "Hřebenový most"

  6. "Birch". Vezměte pozici vleže.

    Zvedněte nohy až o 90 stupňů a pak se snažte zvednout nohy co nejvyšší.

    Současně podporujeme lopatky.

    Zkuste zůstat v této poloze co nejdéle, nejlépe od 20 sekund.

  7. Cvičení "Birch"

  8. "Doggie".Stojte na všech čtyřech a odpočiňte si lokty na podlaze.

    Pak začněte střídavě narovnávat pravou a levou nohu, zatímco se snažíte zůstat několik sekund v každé pozici. Doporučuje se opakovat 15-20krát.

  9. Kegelové cvičení.

    Tato cvičení jsou velmi účinná při této nemoci, protože dokonale zlepšují krevní oběh v rektální oblasti a posilují okolní svaly.

    Základem úkolu je vytlačit (uvolnit) a uvolnit svaly vaginy, konečníku a hýždí; Můžete cvičit v různých pozicích – stojící, lhaní, zvedání pánve.

    Takový trénink potřebných svalů se snadno a nepostřehnutelně provádí kdekoli a kdykoliv.

  10. Jóga

    Jóga je také vynikajícím preventivním doplňkem ke všem výše uvedeným školením. Existuje mnoho jóga asanas ("stabilní postavení těla"), které používají nezbytné svaly: boky, břišní opasek, hýždě a pánevní dno.

    Při pravidelném pomalém a pečlivém výkonu těchto asanů je stagnace krve v pánevní oblasti eliminována a výkon střev zlepšuje.

    Pro prevenci onemocnění konečníku se Mula-Bandha považuje za nejúčinnější jógu asanu, když člověk sedí s nohama zkříženými v zámku a současně pomalu snižuje a rozšiřuje svaly perinea a pánve.

Jóga pro hemoroidy

Foto

Takže uvedené cvičení vypadají na fotografii.




Masáž

To je jeden z nejvíce účinných prostředků k boji proti hemoroidům,jak je to díky masáži, je možné rychle a efektivně eliminovat všechny příznaky onemocnění.

Správně zvolenou technikou as pomocí dobrého specialisty přispívá masáž k extrémně rychlé normalizaci procesu krevního oběhu ve všech orgánech pánve a současně k významnému zlepšení kontraktilní funkce rektálních svalů ak redukci otoků v oblasti konečníku.

Co je třeba udělat pro prevenci?

Je jistě dobré rozpoznat onemocnění včas a neprodleně s tím, že půjdeme k lékaři a přecházíme na léčbu. Ale včasná profylaxe, která neumožňuje v zásadě vzniknout nemoci, je ještě lepší.

Existuje celá řada preventivních cvičení., zabránit výskytu tohoto zánětlivého onemocnění konečníku u slabšího pohlaví.

  1. Za prvé, rozhodněte se pro tvrdou kancelářskou židli!

    Při sedavé práci / životním stylu se doporučuje každou hodinu vstát a chodit 10-15 minut. Pokud to není možné dělat to tak často, půjdou na pomoc Kegelových cvičení, o kterých jsme psali dříve. Mohou být prováděny neviditelně u ostatních, což značně zjednodušuje úkol.Pro plný efekt je lepší je dělat až 25krát denně.

  2. Za druhé, vede aktivní životní styl, plavání nebo gymnastiku, a pokud nemůžete hrát sport, zastavte se na ranní gymnastiku.

    Cvičení jako "nůžky", "bříza", "jízdní kolo" se doporučují jako preventivní opatření.

Průběh této nemoci během těhotenství

Žena v očekávání dítěte kvůli fyziologickým změnám je velmi náchylná k tomuto zákeřnému onemocnění. Těhotné ženy by proto měly zejména sledovat stravu a stolici a v žádném případě nezanedbávat preventivní opatření proti hemoroidům.

  • Nejjednodušší je komprimovat a uvolnit svěrací svaly ve všech možných situacích.
  • Je také důležité věnovat většinu času procházkám, co nejvíce procházky na čerstvém vzduchu ke zlepšení krevního oběhu! To také zahrnuje kurzy plavání a jógy, které jsou nejbezpečnější pro budoucí matky.

Ženský sex má vysoký stupeň emocionalitya proto jsou náchylnější ke stresu, což je také jednou z příčin chorobného onemocnění.

Současně však preventivní a léčebné opatření k eliminaci a prevenci nemoci prakticky nemají žádné rozdíly podle pohlaví a jsou stejné pro muže i ženy. Rozdíl existuje pouze v psychologii pohlaví.

Užitečné video

Cvičení pro hemoroidy

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: