Jóga pro hemoroidy: užitečné cvičení a asanas pro krvácení

Co je užitečné pro jógu s hemoroidy?

Jóga není jen sada cvičení nebo, jak se zde nazývají, asanas. To je zvláštní způsob života. Zahrnuje dodržování mnoha zásad, včetně čistoty těla, zdravé mírné výživy a fyzické námahy. Alespoň pozorováním těchto onemocnění, včetně hemoroidů, se stává velmi, velmi obtížné. Co dělat, pokud tělo již selhalo? Praxe!

Tím, že se tělo na nějakou dobu stává tělem nebo jiným postojem, jogín vlačí nejen svaly. V tomto okamžiku je postiženo celé tělo: vnitřní orgány dostávají jakousi zdravou masáž, krev prochází aktivněji žilkami, umývá a saturuje celé tělo a normalizuje práci celého oběhového systému.

Existuje soubor cvičení zaměřených specificky na oblast zvětšování, posilování a řízení výtoku a přítoku krve k ní, čímž se eliminuje hemoroidy.

Je to důležité! Asanas také ovlivňují energetická centra – čakry. Hindusi věří, že všechny nemoci pocházejí ze skutečnosti, že jedna nebo druhá selhala.

Ale ne jen tak, ale v reakci na nějakou "špatnou" kvalitu člověka. Hemoroidy, v jejich chápání, jsou výsledkem porušení na nižší ze sedmi hlavních čaker – muladhara. A je to banální chamtivost.Takže každý, kdo chce urychlit léčebný proces, by měl někomu dát dárek.

Pomáhá jóga při krvácení s hemoroidy?

Pokud dojde k krvácení, jóga doporučuje, abyste nevykonávali asány a po tři dny sledovali dietu na posteli a na lačno.

Nicméně, jogín zůstává jogínem, i když leží pod dekou. A když to není možné udělat, můžete dělat dýchací cvičení a provádět speciální mudry – gesta. Některé z nich jsou vhodné pro hemoroidy. K tomu je lepší ráno, na prázdném žaludku, v následujícím pořadí.

Ranní cvičební komplex

Agnisara Dhauti nebo Fiery Breath.

Sedněte si na kolenou a spodku pánev na patách. Pokuste se uvolnit co nejvíce a vyhnat všechny zvenčí z hlavy. Mentálně "přeběhne" tělo a ujistěte se, že žádné svaly, zejména břišní dutina, nejsou napjaté. Pak otevřete ústa a vytáhněte jazyk. A začněte rychle napínat a uvolnit žaludek. Dýchání zároveň připomene, jak dýchající pes dýchá. Proveďte 10 cyklů, které se skládají z takového dechu a výdechu.

Uddiyana bandha mudra nebo "břišní hrad".

Sedíte-li na kolenou, zhluboka se nadechněte a držte dech.Potom co nejvíce zatáhněte do břišních svalů a snažte se je vytahovat směrem k hrudní kleci. Zůstaňte v této pozici tak dlouho, dokud si dokážete zadržet dech. Pokuste se vydechnout co nejpomaleji a uvolnit břišní svaly. Obnovením dýchání můžete cvičení zopakovat. A tak – 4 krát za sebou.

Ashwini mudra nebo "gesto koní"

Vezměte si jakoukoli pohodlnou vzpřímenou pozici, dokud je páteř rovný. Relax, zavři očiuklidněte své myšlenky a zajistěte své dýchání. Pak se zhluboka nadechněte a zmačkejte světelné svaly. Držte dech bez uvolnění svorky. Udržujte tuto pozici co nejdéle. Pomalu vydechujte a postupně uvolněte svaly. Obnovte dech a opakujte znovu. Musíte dokončit 20 takových cvičení.

Proč by se hemoroidy měly zastavit na józe?

Cvičení – nutná podmínka pro zapomenutí na hemoroidy. Zvláště je nutné posilovat svaly řitu a přinutí krev aktivněji protékat žilami, včetně konečníku, což zajistí dobrý průtok krve a výtok.

Kromě fyzické námahy z hemoroidů, aloe vera šťávy pomůže zbavit se, stejně jako léčba s pomocí medu.

Je však důležité vzít v úvahu, že ne každý sport je vhodný pro ty, kteří se již seznámili s hemoroidy osobně. Běh, aerobik, výkonové cvičení na simulátorech, naopak, mohou vyvolat krvácení kvůli silnému napětí břišních svalů a rozdílům v tlaku v břiše.

Statické cvičení v tomto případě budou mnohem efektivnější a nebudou poškozovat. Takže proti hemoroidům, jóga bude vynikající volbou.

Jóga cvičení pro hemoroidy

Pro ty, kteří nesouvisejí se sportem

Existuje mnoho jednoduchých cvičení v józe.odkud se začal seznámit s prastarou praxí. Mohou však mít velmi významný léčebný účinek na celé tělo. Hlavní věcí je správné provedení.

Pozor! Asanas hrají hladce a vyhýbají se náhlým pohybům. A sledujte dech, pokud to bude nutné, zastavte jej.

Tadasana nebo "Pose of the Mountain"

Stojte s nohama lehce od sebe. Jejich nohy by měly být paralelní. Mentálně procházejte podél páteře, kontrolujte obratle za obratlím od dolní části a snažte se je položit na sebe, čímž vytvoříte pravidelnou a správnou páteř.Po dokončení vytáhněte korunku hlavy směrem nahoru, jako kdybyste se snažili dosáhnout stropu. Se nohama přetáhněte dolů na zem. Venku tyto pohyby nebudou viditelné, ale uvnitř bude hodně práce.

Samasthiti nebo "Modlitba Pose"

V této pozici opustíme tadasanu. Zůstávejte ve stejné pozici, pomalu, po stranách, zvedněte ruce nahoru. Nad hlavou sklopte je dohromady a stiskněte dlaně. Přetáhněte je ke stropu. Nezapomeňte, že i tam se táhne koruna hlavy. A nohy stále klesají. Takže tělo se táhne na maximum.

Utkatasana nebo "Pose chair"

Bez změny polohy paží a nohou a bez zvedání paty z podlahy se snažte posadit co nejmenší možnou cestu. Sledujte záda: nechte ji zůstat naprosto rovná.

Adho Mukha Shvanasana nebo "Pes tvář dolů"

Nyní pomalu klečejte a položte hýždě na paty. Ohnout a posunout hlavu na podlahu. Roztáhněte ruce a položte je také na podlahu. Zarovnejte dýchání, pomalu narovnejte kolena a zatlačte hýždě nahoru. Na podlaze by měly zůstat pouze dlaně a nohy. Nedoporučuje se je odtrhnout.

Ashwa Sanchalanasana nebo "Rider Pose"

Postavte se, pak se ohněte dolů a stiskněte dlaně na podlahu. Potom přesuňte pravou nohu zpátky a nastavte ji tak daleko, jak si ji můžete dovolit. Samozřejmě to bude muset ohýbat levou nohu. Ale zbraně musí zůstat rovná. Dotáhněte se vzadu a snažte se přinést lopatky a trochu naklonit hlavu.

Tělo musí se dotýkat podlahy na 5 bodech.: s prsty pravé nohy, pravé koleno, dvě dlaně a levou nohou.

Když tuto pozici zvládnete, můžete se pokusit vytáhnout dlaně z podlahy a roztáhnout ruce po stranách. Po dokončení cvičení zopakujte to v zrcadleném obrazu, to znamená, že se pohybujete levou nohou zpět.

Pro ty, kteří sportovali

Pro ty, kteří mají tělesnou výchovu, se výše uvedené cvičení mohou zdát příliš snadné. Proto nabízíme něco komplikovanějšího.

Adho Mukha Shvanasana nebo "Pes tvář dolů" s alternativní výškou nohou

Stávejte v asaně "Psí tlama dolů" a pomalu, vyhýbejte se trhavám, zvedněte pravou levou nohu nahoru. V ideálním případě by měla být jediná plochá linie se zadní částí. Po zmrazení proveďte několik dechových cyklů. Spusťte nohu a proveďte stejné cvičení a zvedněte pravou nohu.

Utkatasana nebo "Pose chair", vystupoval na špičkách

Stojte s nohama od sebe o šířce ramen od sebe. Sledujte záda! Mělo by to být hladké. Zvedněte ruce před sebe. Rise on tiptoe a snažte se posadit tak, aby pánev byla rovnoběžná s podlahou. Stánek, dýchat a pomalu stoupat.

Virabhadrasana nebo "Warrior Pose" s otočením

Postavte se, pak levou nohu přesuňte na levou stranu a položte ji na podlahu a lehce se ohněte na koleno. Umístit levou ruku vedle ní a pomalu narovnat ohnuté levé končetiny a přenést tělesnou hmotnost na ně. Současně zvedněte pravou nohu z podlahy a zvedněte ji. Rozšiřte pravou ruku tak, aby na levé straně tvořila jedinou přímku. Oheň hlavu a podívej se na dlaň pravé ruky. Držte, dýchat a postavte se rovně. Opakujte cvičení v zrcadlovém obrazu.

Dhanurasana nebo "Pose cibule"

Lehněte si na břicho, nohy trochu od sebe. Pak současně zvedněte nohy, hlavu a ruce z podlahy. Horní část hlavy by měla směřovat ke stropu a nohy a ramena by se měly vzájemně setkat. Dejte ruce kolem kotníků a snažte se natáhnout nohy co nejvyšší.Držte se v této poloze, nezapomínejte na to, abyste neustále dosáhli vrcholu hlavy. Pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.

Raja Bhujangasana nebo "King Cobra Pose"

Pokračujte v ležet na žaludku, pohybujte nohama, položte dlaně na úroveň ramen a narovnejte ruce a zvedněte tělo nad zemí. Současně ohnout kolena. Nohy a hlavu hlavy by se měly dostat k sobě. A v ideálním případě – setkat se. Držte tuto pozici, dýchjte a pomalu se vraťte do výchozí pozice.

Užitečné video

Na závěr doporučujeme sledovat krátké video o józe pro hemoroidy:

Závěr

Hemoroidy se nazývají "sedavá" nemoc. Je logické předpokládat, že je třeba léčit pohybem. A jóga pro hemeroidy v tomto případě – nejlepší způsob.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: