Zácpa s dietou: co dělat, pokud dojde k problému během správné výživy?

Co dělat, když máte zácpu při dietě nebo správném jídle? Příčiny a odstraňování problémů

Takže se rozhodnete zhubnout a jít na dietu.

Toto je chvályhodné rozhodnutí, jen mnozí nerozumí závažnosti takového činu.

Jakákoli změna ve stravě vede k poruchám metabolismu, zvláště vzhledem k stravě, která je často založena na minimalizaci spotřebovaných potravin.

Příčiny zácpy ve stravě a výživě

Dieta je pro tělo stres.. Přechod na novou dietu by měl probíhat hladce, zatímco většina lidí, kteří chtějí zhubnout, raději změní dietu za den.

Není divu, že společně s požadovaným výsledkem na vážích se můžete dostat spousty zdravotních potíží, od drobivých nehtů až po těžkou židli.

Příčiny zácpy během výživy mohou zahrnovat následující faktory:

  • Mono-dieta. Pokud je ve stravě přítomen pouze jeden nebo dva produkty, nenechte se překvapit, že máte potíže s chodem na toaletu. Odborníci na výživu nedoporučují po dlouhou dobu sedět na mono dietě, i když používá zdravé potraviny. Doba trvání této stravy by neměla přesáhnout pět až sedm dní.
  • Výrobky zácpy.

    Často při přípravě jídelního lístku se vyrábějí produkty, které "přilétají", ale zároveň jsou ztraceny ty, které jsou slabé.

    Například dieta na rýži a brambory dává přesně tento výsledek.

  • Min. Mnozí věří, že pokud si poradíte část, můžete hodit pár liber. Výsledkem je, že namísto tenkého pasu začíná člověk naopak zvyšovat váhu a zlepšovat.

    Jak to funguje? Tělo není hloupé. Pokud vidí, že část je snížena, začne šetřit energii v rezervě ve formě tukových ložisek. Totéž se děje s střevami. Člověk nevědomky usiluje o to, aby si v sobě nechal jídlo, čímž získal zácpu.

  • Nedostatek tekutiny. Tento důvod je vlastně také způsoben nesprávným výběrem ingrediencí při přípravě nabídky. "Suchá" strava ztuhne stolici. Pokud do toho přidáte malé množství tekutiny, které pijete, pak potíže nebudou trvat dlouho.

Jak vyřešit problém?

Nejjednodušší způsob, jak se vrátit ke staré stravě. Toto řešení však není vhodné pro všechny. Někdy touha vypadat štíhle převažuje nad zdravotními problémy. Nezapomeňte, že pokud žádná z opatření proti zácpám nefunguje, je lepší, abyste alespoň částečně opustili dietu nebo ji zcela změnili na novou.

Specialisté v tomto případě nabízejí následující řešení tohoto problému:

  1. Změkčte stravu přidáním některých laxativ.
  2. Pijte spousty tekutin denně. Pokud je strava založena na zelenině, pak vaříme z nich tekuté polévky, bramborovou kaší. Pokud nová strava vyžaduje velké množství ovoce, pak vařit kompoty a dělat šťávy.

Je to důležité! Člověk potřebuje pít 1,5-2 litrů vody denně. To je zvláště důležité při ztrátě hmotnosti.

  1. Pít bylinné čaje, které léčí zácpu.
  2. Pokud je to nutné, použijte medikamenty na přírodní bázi, například tablety senny nebo glycerinových svíček. Zácpa při jídle je zpravidla dočasná záležitost, proto je použití takových léků oprávněnou metodou léčby. Mezi tyto prostředky patří Senade, Senna, Regulaks, Bisadil, Guttalaks, Slabilen.

Před použitím léků pečlivě si přečtěte pokyny a ujistěte se, že nemáte žádné kontraindikace.

Jaké potraviny uvolní tvrdé stolice?

Pokud se rozhodnete nastavit židli pomocí nabídky, pak Je třeba věnovat pozornost nízkokalorickým potravinám s proklouzavým účinkem. Může to být:

  1. Rostlinný olej. Nejen nízkokalorický výrobek, ale není nutné jíst s brýlemi.

    Přidejte lžičku olivového oleje (což je pouze 44 kcal!) Na saláty a jiné pokrmy.

    Také vhodný lněný, hořčičný, slunečnicový nebo kukuřičný olej.

  2. Kefír. Vezměte nízkotučný kefír, kvas nebo jiný tekutý mléčný výrobek. Mnoho dobrých léků na zácpu je založeno na kefír. Například, laxativní účinek je dosažen tím, že pije sklenici kefíru před spaním s přidáním jedné čajové lžičky olivového oleje.
  3. Řepa. Kalorie – 46 kcal na 100 gramů.

    Šťáva této nízkokalorické zeleniny nejen zlepšuje stolice, ale také obsahuje mnoho užitečných vitaminů a mikroelementů, což je zvláště důležité pro snížení tělesné hmotnosti.

    Z řepy můžete vařit boršč nebo jen jíst ve formě salátu.

  4. Dýně. Tekvická kalorie je 26 kcal na 100 gramů produktu, ale současně je tato zelenina velmi sladká a vyživující. Tykva je vynikajícím zdrojem vlákniny, jehož vysoký obsah zlepšuje trávení. Antioxidanty zbavují tělo toxinů a toxinů.

    Z toho můžete udělat zdravou kašičku nebo ji jen pečeme v troubě.

  5. Laxativový čaj. Mnoho diet nezakazuje pití čaje. Naopak některé bylinky přispívají ke snížení hmotnosti.

    Pro normalizaci stolice se doporučuje pít vývary boků, rajčete, lněných semen. Mimochodem, obvyklé pro mnoho zeleného čaje má také schopnost zředit plody.

  6. Švestky. Je-li to léto, znamená to, že si můžete vychutnat chutné ovoce, a to i při ztrátě hmotnosti. Takové plody jsou doporučovány k použití pro kardiovaskulární onemocnění, mají také pozitivní vliv na práci zažívacího traktu.

    Švestky jsou velmi slabé, ale mají velmi malý obsah kalorií – 46 kcal na 100 gramů.

  7. Hrušky. Dalším lahodným ovocem je hruška, která pomůže vytvořit židli. Hruška si uchovává své užitečné vlastnosti v jakékoli formě. To je důvod, proč se používá v lékařství, dietetice, kosmetice, vaření.

    Jeho energetická hodnota je 56 kcal.

Pomoc! Při ztrátě hmotnosti byste měli věnovat pozornost jahodám, fíkům, vodnímu melounu, meruňkám, melounům. Přidejte do stravy takovou zeleninu: zelí, okurky, cukety, celer, mrkev.

Pamatujte na to není vždy příčinou zácpy je strava. Během tohoto období ztrácí imunita část svých ochranných funkcí a uvolňuje skryté nemoci.Pokud se tedy židle nevrátí do normálu ani po návratu do obvyklé stravy, určitě byste měli navštívit lékaře.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: