Běh s hemoroidy - Hemoroidy

Běh s hemoroidy

ahoj všichni Důvod psát tento příspěvek vyvolal touhu pomáhat všem, kteří to potřebují, a těm, kteří v této záležitosti trpí na základě svých vlastních zkušeností. Nejsem doktor. Jsem mladý muž. Žiji s tímto třemi roky. Zpočátku jsem o tom neměl ponětí. takže jsem měl pocit, že omlouvám kalhoty, dávám si je do kalhot nebo se mi najednou cítím, jako by mi to praskalo v zadku. dokud se tato záležitost nezhoršila a uvědomil jsem si, že je to g **** oh. Když jsem četl na internetu, pokud chápu, lékaři, kteří pomáhají nakonec, nemají řešení. to je buď svíčky a tak dále zástrčky, čím více používáte méně pomoci nebo další latexové kroužky a tak dále. to vše jsou nekonzervativní a dočasná řešení. Navrhuji konzervativní rozhodnutí udržet tuto otázku v přijatelném stavu a moje rozhodnutí je RUN. každý den běžím půl kilometru ráno a půl kilometru zpět večer a v práci běžím třikrát 10 minut v parku. Opět je skju moje zkušenost a moje touha pomáhat těm, kteří ji potřebují, a dokonce i chytit slámu. nemusíte běžet náhodně. myšlenka je, že z klidnosti života a problémů s žilami jsme v tomto místě porušili správný průtok krve. tak, když běžíme naše svaly, nepřímo řídíme krev.takže musíte běžet jako lyžování na drážkách. že je to spíše dlouhý skok. musíte mít nohy víceméně na stejné středové čáře, zatáhněte nohy dopředu a skočte co nejméně. to je opět. stlačíte levou nohou a pravým směrem se táhnete dopředu, zatímco budete tahat dopředu a skákat co nejméně. to je téměř jako běh, ale téměř chůze, ale s širokými táhlými kroky. s takovým pohybem je krve vylučována z pánve a úleva přichází velmi účinně. Zpočátku jsem často běžel a pomáhal jsem krátce, ale pak stále víc a víc a nyní žiji prakticky jako zdravý člověk. Rovněž jsem byl na takové hnutí veden tím, že jsem měl problémy se zády v zádech, takže si prostě nemůžu dovolit skočit při běhu. Dávám pozor na to, že klasické běží špatně. potřebují jen takovou specificitu. Je velmi blízko, jak jsem již řekl k pohybu lyžaře na palce. Těžiště téměř neodrazuje nohy pořád vedle sebe a dochází k velkým krokům.
co ještě poprvé doporučuji, například aspoň doma, prakticky jsem si neudělal na zadku, ale ležel tak, aby se můj krevní tlak snížil.nezapomeňte změnit dietu alespoň poprvé, aby nikikák zácpa a nadměrné napětí na záchodě, například jedna z aspektů stravy, kterou jím s jídlem je Leto otruby, otruby jsou vyrobeny tak, aby se množství výkalů stalo velké a pak střeva je mnohem jednodušší tlačit něco takového do toalety chůze je mnohem jednodušší.

Rizikové skupiny

Hemoroidy se na prvním místě objevují u lidí, kteří jsou náchylní k zácpě, u žen po porodu, u těch, kteří musí pravidelně zvedat závaží. Dědičný faktor také hraje důležitou roli.

Lidé, kteří jsou daleko od medicíny a chápání fyziologických procesů, se bojí sportu, protože se obávají, že způsobí exacerbaci onemocnění. Svojí vlastní cestou mají pravdu.

Ne každý typ fyzické aktivity je vhodný za přítomnosti hemoroidů. Vyžaduje předchozí konzultaci se specialistou. Když se hemoroidy rozhodně nemohou zapojit do vzpírání, zápasí.

Naučte se řídit kolo s hemoroidy na této stránce.

Běh a plavání

Koupání je optimálním sportem pro ty, kteří již získali hemoroidy. Když ve vodě svaly pracují ve vyváženém režimu, aktivují se metabolické procesy, zlepšuje se přívod krve do pánvových orgánů.Příliv arteriální krve do dolního střevního traktu pomáhá zbavit se stagnace, zlepšuje výživu tkání. Můžete plavat hodně a nejlépe pravidelně.

Zvláště pečlivě by se mělo začít řídit lidi s obezitou. Lékaři doporučují trénink pouze v případě, že pacient nemá onemocnění cévního systému, srdeční záchvaty a řadu dalších onemocnění, jejichž přítomnost je přímou kontraindikací těchto cvičení.

Jak správně fungovat?

Pokud lékař nenalezl uvedené patologie, je možné a nutné je spustit. Pro obnovu je však nutné použít správnou techniku ​​běhu. Potřeba běžet rytmicky, ne rychle, mírně stlačil ruce do boků a dýchal nos. Jakmile dojde k dechu, je třeba snížit rychlost.

Zatížení se postupně zvyšuje, protože posilují stehenní, gluteální a lýtkové svaly. Neměli byste běžet s hemoroidy na únavu, zvláště pokud jste trénovali před prací.

Při správné volbě vzdálenosti a dodržování techniky běhu se budete cítit energicky během pracovního dne.Přítok arteriální krve do konečníku během běhu se zvyšuje, což přispívá ke zlepšení tkáňového trofismu v oblasti hemoroidů. Optimální doba pro jogging, když hemoroidy trvají 15-20 minut.

Každé trénink začíná pomalým tempem, který se postupně zvyšuje, ale nejde do vysokorychlostního kříže! Můžete spustit několikrát týdně tím, že si nastavíte plán nebo každý den. Hlavním úkolem je běh běhání bylo pravidelné a rytmické.

Lidé, kteří běží, nejsou zábavní. V tomto případě, s hemoroidy a praskliny, můžete udělat alternativní cvičení – to je jóga a fyzioterapie (pro cvičení, viz zde).

První třídy by však měly být vedeny pod vedením instruktora, jelikož všechny cviky (asanas) jsou prováděny v jógě v přesně definované sekvenci a nikoli v libovolném pořadí.

Když jóga je také důležité dýchat správně, a ne zažít přepracování.

A co dieta?

Běh sám, i když je to mocný lék na léčení, nebude vás zachránit před hemoroidy, abyste o tom zcela zapomněli.

Když hemoroidy jedí správně. Slané, kořeněné, mastné potraviny by měly být odstraněny a dieta jednou provždy. Doporučuje se postupně zbavit mouky a sladké, zvyšující se v poměru celozrnného chleba.

Surová zelenina a ovoce by měly být na stůl každý den, ale je lepší odmítnout brambory a nahradit je zeleninovým gulášem.

Pokud ledviny fungují normálně, můžete pít čistou neupravenou vodu bez omezení. Ze sýrových nápojů s hemoroidy a praskliny by se mělo zdržet.

"Utíkat" z hemoroidů je možné, pokud nemoc nevyžaduje okamžitý chirurgický zákrok. Člověk, který pravidelně joguje nebo plave v bazénu, jí správně a nemá stres, má pocit, že je zdravý a plný energie.

Časem se velikost hemeroidů snižuje, periodický zánět zmizí a bolesti spojené s nimi.

Opačný je také pravdivý – při návratu k bývalému, nízko aktivnímu životnímu stylu a nezdravé stravě se hemoroidy znovu připomínají a velmi rychle!

Co nemám dělat s hemoroidy?

Hlavními fyziologickými faktory výskytu křečových hemoroidních žil jsou ztráta elasticity stěn cév.Z tohoto důvodu je u hemoroidů kontraindikováno všechno, co by mohlo negativně ovlivnit procesy dodávání krve nebo zvýšit tlak v žilách anorektální oblasti.

Hypotermie nebo například sedění na studeném betonu, stejně jako jít do lázně, sauny nebo na horkou lázeň může zhoršit průběh patologického procesu a "obohatit" o něj s výskytem nových příznaků.

V ohrožení jsou pacienti, jejichž profesionální práce je spojena s prodlouženým seděním nebo stáním:

  • řidiči;
  • učitelé;
  • kadeřnictví;
  • kancelářských pracovníků atd.

Co mají představitelé těchto profesí? Ujistěte se, že máte přestávky, zastavte práci a udělejte trochu gymnastiky. Pokud to není možné, pak aspoň aspoň vstát a chodit. Ve volném čase je užitečné jen chodit nebo plavat. Ale v tomto případě hlavním úkolem není přehánět, dlouhá chůze a silná fyzická aktivita pouze zhorší průběh hemoroidů. Zvedání a kývání, zejména během útoku, je přísně zakázáno.

A co když je váš život spojen se sportem? Pak musíte přepracovat svůj režim a jít do úsporného tréninku.V tomto případě je důležité vytvořit a neztratit, ale ne poškodit vaše zdraví, takže lékaři obvykle doporučují použití těchto taktiky: snížení hmotnosti, ale i počet opakování zvyšuje.

Obecně platí, že sportovní výuka jsou velmi užitečné, zlepšujících vaskulární tonus a průtok krve se zrychluje. Je lepší počkat, až akutní fáze pomine, a pak se dostat do obvyklé rutiny. Gymnastika a trénink s hemoroidy nejsou kontraindikovány. „Posaďte se,“ Sport a gravitace – o „tabu“ u pacientů s hemoroidy. Dovoleno jít do bazénu, dětská houpačka, tisku a dřep s hemoroidy může být také, ale opět je lepší v tomto případě nepoužívejte velkou váhu.

Kontraindikován jako akce, které mohou zvýšit břišní tlak, jako například:

  • jízda na kole;
  • jízda na koni;
  • dlouhá turistika v horách;
  • držení dechu;
  • sedí na měkkých površích.

Koupání

Koupání je pravděpodobně nejužitečnějším sportem pro hemoroidy. To je způsobeno stejnoměrným zatížením svalů těla. Důležité je, že neexistuje žádný tlak na pánevních orgánů a břišní dutiny. Lidé všech věkových kategorií mohou plavat, včetně těhotných žen.

Běh

Běh ovlivňuje samotnou příčinu nemoci – zácpa.Běh je také dobrou prevencí hemoroidů, zabraňuje přechodu z jednoho stupně do druhého. Co se děje v těle za běhu? Práce oběhového systému se zlepšuje, svaly se snižují, což vede k tomu, že krev v žilách začíná lépe procházet. Běh je také prevence stagnace, arteriální krev běžící osoby je lépe nasycená kyslíkem.

Jogging je nejlepší řešení pro hemoroidy. Čas běhu je lepší postupně zvyšovat, počínaje deseti minutami. Pokud jde o vzdálenost, pak každý rozhoduje individuálně, hodně záleží na věku, fyzické kondici a závažnosti patologického procesu.

Hemoroidy a běh jsou kompatibilní pojmy, je důležité dodržovat tato pravidla:

  • jogging začíná nejméně dvě hodiny po jídle;
  • zpočátku byste měli zahřát pro všechny svalové skupiny;
  • je nutné běžet a vystupovat na patách;
  • nezpívejte, běžte hladce;
  • Nezapomeňte na správné dýchání při běhu.

Chůze je dobrou alternativou pro ty, kteří jsou z jakéhokoli důvodu kontraindikováni v běhu (starobní nebo závažné srdeční problémy).Měli byste se pohybovat rytmicky, postupně urychlovat tempo. Není nutné zvýšit šířku kroku samotného, ​​ale počet kroků.

Zakázané produkty

Dietní výživa hraje důležitou roli v hemeroidách. Jíst může buď urychlit proces hojení, nebo naopak, zhoršit nemoc. Zácpa je jednou z běžných příčin hemeroidů. To je důvod, proč v případě příznaků úzkosti, první co dělat, je upravit svou dietu. Vyloučit takové produkty:

  • pekárenské výrobky;
  • sladkosti;
  • brambory, krupice, bílá rýže;
  • mléko

Toto není úplný seznam produktů. Měli byste se dívat na jídlo, které obsahuje jednoduché sacharidy. Jsou snadno stravitelné, způsobují prudký skok v glukóze a přeměňují se na tukovou tkáň. Pokud jsou hemoroidy kontraindikovány nakládanými, smaženými, mastnými, kořeněnými pokrmy. Pití piva a kouření pro hemoroidy je přísně zakázáno!

Měli byste "důraz" na potraviny, které obsahují velké množství vlákniny. Faktem je, že vlákno způsobuje, že střeva pracuje a zvyšuje peristaltiku.

Nezapomeňte, že výživa pro hemoroidy není jen omezením.Jídlo by nemělo být vzácné, bez chuti a monotónní. Dieta pro hemoroidy by měla být vyvážená a opevněná. Je důležité sledovat určitý režim a udržovat intervaly mezi jídly. Je lepší jíst častěji, ale v malých porcích.

Pokud se chcete zbavit hemoroidů a normalizovat práci střev, je důležité nezapomínat na spotřebu tekutin v dostatečném množství. Pitná káva s hemoroidy se nedoporučuje, je také lepší omezit použití čaje, sody a jakéhokoli druhu alkoholických nápojů. Používejte přírodní vodu v množství odpovídajícím Vaší tělesné hmotnosti.

Je možné jíst semena?

Tato otázka je mezi odborníky kontroverzní. Někdo kategoricky tvrdí, že semena jsou těžkým produktem pro trávení, takže by neměli být konzumováni. Jiní argumentují, že přítomnost olejů a vlákniny v semenech přispívá k normalizaci stolice, která je tak důležitá při léčbě hemoroidů. Existují lidé, kteří říkají, že je nutné tento výrobek používat s velkou opatrností, protože skořápky, které jsou náhodně požitou, mohou způsobit další krvácení a poškození.

Je možné ohřát hemeroidy?

Na otázku, zda je možné koupat se ve vaně nebo sauně, odborníci jednoznačně odpovídají kategorické "ne". Vysoké teploty vedou k dilataci krevních cév, včetně rektálních žil. Poté, co se krev dostane do pánevních orgánů, dojde k dalšímu útoku.

Situace je mnohem vážnější. Pokud hemoroidy krvácí vše ostatní. Vytápění způsobí zesílení krvácení a život ohrožující stav. Kolaps, šok a srdeční zástava – to nakonec může vést k touze jít do lázně pro hemoroidy.

Kromě toho nezapomeňte, že ve vaně se zvyšuje pocení, což znamená, že tělo ztrácí tekutinu. Výsledkem je, že krev se stává více viskózní a ohrožuje tak vznik hemoroidní trombózy.

Hygienické zákazy

Hlavními hygienickými zákazy pro varikózní hemoroidní žíly je to, že se nemůžete koupat a používat toaletní papír. Během období exacerbací je lepší dávat přednost spíše duši než lázni. Obecně platí, že velká výhoda při léčbě hemoroidů poskytne chladné přisedlé lázně založené na léčivých rostlinách. Pro jejich přípravu můžete použít dubovou kůru nebo heřmánek.

Co se týče zákazu toaletního papíru, stojí za to pochopit, že i tenký papír pro zanícenou kůži anorektální oblasti vytvoří smirkový efekt. Nejdříve musíte udělat vše, abyste snížili trauma podrážděné pokožky.

Mohu udělat kolonoskopii?

Kolonoskopie se někdy provádí pro hemoroidy, ale existuje několik kontraindikací:

  • paraproctitis;
  • proctitis;
  • kolitida;
  • pooperační období;
  • Existují také obecná omezení tohoto postupu, například infarkt myokardu a slabost organismu.

Nicméně kolonoskopie pomáhá odborníkovi posoudit stav konečníku. Během tohoto postupu můžete žaludeční uzel vykašlat a zastavit krvácení.

Mohu se narodit s hemoroidy?

Je možné přirozené narození způsobit hemoroidy, ale konzultace proktologa a porodníka-gynekologa je povinná. Pokud žena splní doporučení lékaře týkající se výživy a životního stylu, může se vyhnout negativním účinkům, například prasklin a slz. Žena by měla sledovat pravidelný pohyb střev. Měla by pravidelně chodit, jít do bazénu a dělat gymnastiku, která posiluje její svaly.

Nicméně v některých případech se žena prokáže císařským řezem:

  • poslední fáze hemoroidů;
  • přidání bakteriální infekce;
  • hemoroidní trombóza;
  • prodloužené krvácení.

Masáž prostaty a hemoroidy

Masáž prostaty se provádí externě a transrektálně. Masáž prostaty je kontraindikována pro hemoroidy. To může vést k krvácení.

Ale masáž řas s hemoroidy je hotová. Pacient leží na jeho boku s ohnutými koleny. Pokud se vyskytne krvácení nebo se objevují záněty, je absolutně nemožné provést tento postup.

Takže i přes skutečnost, že hemoroidy – to je běžný problém, vyžaduje jemný postoj. Uvažovali jsme o hlavních omezeních, mezi nimiž lze zdůraznit návštěvu lázně a sauny, vzpírání, masáž prostaty, pití alkoholu a nezdravých potravin. Zpočátku se může zdát, že splnění všech těchto omezení je prostě nemožné, ale nezapomeňte, že vaše zdraví závisí na tom. Pokud se budete řídit doporučeními lékaře ohledně výživy a životního stylu, mohou se překonat hemoroidy!

Výhody a nevýhody běhu

Běh s hemoroidy způsobuje spoustu kontroverzí a předpokladů. Často můžete slyšet obě prohlášení i ty, které jsou proti. A je zde mnoho důvodů. Běh je v zásadě jednoznačným projevem lidské činnosti. Jejich nepřítomnost je často příčinou střevních problémů. Mnoho lidí má však otázku: nezhoršuje takovou činnost, když začnou například vypadat hemoroidy?

Lékaři věří, že přínos běhu z hemeroidů je mnohem vyšší, než když není žádný pohyb. Jediná věc, kterou je třeba zvážit, je, že v této situaci není možné přepracovat a přepracovat. V tomto případě je pro krátké vzdálenosti velmi užitečné. Když bude fyzická forma obnovena na normální a výrazně lepší, můžete začít běžet i na delší vzdálenosti. Po skončení běhání nemůže náhle zastavit, je nutné postupně uhasit náklad, nejprve přejít do rychlého kroku, a pak pomalu obnovit dýchání. To je způsobeno skutečností, že z ostré nohy žíly mohou prasknout, protože tlak během tohoto období se výrazně zvyšuje.

Během běhu jsou aktivovány systémy lidského těla, vč.a oběhové. Také dochází ke snižování svalů nohou a lýtka, díky nimž celé tělo zažívá tonizační účinek. A to vše vede k prevenci krevní staze v žilách a trombóze. Běh má hojivý účinek na oblast, kde se přímo vyvíjejí hemoroidy – pánvička a střeva.

Při dodržování pravidel dýchání je krev v průběhu jízdy výrazně obohacena kyslíkem. To vede ke zlepšení výživy tkání hemoroidů, protože krev začne občas létat. Pokud jsou v konečníku trhliny, z takového užitečného cyklu se léčí rychleji. Také, když běží, tam je významné posílení krevních cév, což je skvělé pro boj s hemoroidy, když se sníží tón.

Zástupci pozice proti obvykle tvrdí, že běh je příliš závažné zátěž, které může ještě více zhoršit zdraví člověka. Odborníci se ujistili, že problémy mohou nastat pouze tehdy, když se běh provádí náhle a bez přípravy. Takové možnosti fyzické aktivity pro osoby s hemoroidy jsou absolutně kontraindikovány.

Běžecká technika

Ve věcech běhu a hemoroidů je důležité určit správnou techniku. Celý úspěch podniku závisí na tom. Toto pravidlo, které je třeba dodržovat, je poměrně jednoduché a doslova každý bude schopen je sledovat.

Je nutné spustit jogging z krátkých vzdáleností. Zvláštní pozornost by se měla věnovat tomuto bodu, pokud osoba není zvyklá pracovat v zásadě. Je třeba mít na paměti, že toto doporučení je věnováno všem nováčkům, a nikoliv jen těm, kteří mají problémy s střevami a hemoroidy.

Běh v procesu by měl být tak těšit. Všechny pohyby musí být měřeny a dodržování norem je nevhodné a špatné. Měli byste také pochopit, že pokud máte pocit nepohodlí, bolesti nebo jiných nepohodlí v procesu, měli byste okamžitě přestat běžet. Koneckonců, komplikace z toho mohou být horší a vážnější než přínosy, které člověk přijímá z činnosti.

Nezapomínejme na přípravu na běh – není možné se dostat ze země. Nejlepší je udělat malou zahřátou gymnastiku a pak jít rychlým krokem a postupovat pomalu a postupně.A samozřejmě by člověk měl správně dýchat – vdechujte nosem a vydechujte ústy. Runnerova póza by měla vypadat takto: lokty jsou ohnuté, palmy jsou mírně stlačeny a měly by být drženy na úrovni slunečního plexu.

Co je třeba dodržovat

Běh bude efektivnější, pokud budou splněny poměrně jednoduché požadavky. Začátečníci potřebují 10 minut, ale několikrát denně – 3-4. A nejlepší je vybrat si tempo joggingu.

Nemůžete jogging s prázdným žaludkem. V tomto případě není plná ani vhodná. V prvním případě to prostě není dost síly a tělo se opotřebovává rychleji z nedostatku potřebné energie. Ve druhém případě může dojít k nepohodlí, jako je nevolnost, zvracení atd. Takže jděte na běh nejdříve 2 hodiny po jídle.

Je nutné běžet hladce, nejprve na patě a potom na špičce. Vynikající řešení bude probíhat v noci – umožní vám odpočívat po náročném pracovním dni, poskytnout příležitost jít na toaletu, aniž by došlo k těžkému nepohodlí a odstranění zácpy.

Kdy přestat běžet

Lékaři často tvrdí, že vzdát se joggingu hemoroidů je pouze v jednom případě – když se onemocnění zhoršuje. Ale v takové situaci běžte a nechcete.Během tohoto období dochází k vážné bolesti, stejně jako svědění a bolestivé pocity pálení v oblasti sifinteru a zahojené hemoroidy se mohou vylézt. A nejdříve se musíte zbavit všech těchto negativních příznaků a teprve potom pokračovat v přerušených aktivitách.

Buďte opatrní, musíte být někým, kdo kromě hemoroidů má problémy se srdcem a cévami, obezitou nebo je trápí zvýšený tlak. Často se doporučuje přerušit a ty, kteří mají problémy s klouby – ale tady se můžete vyhnout situaci pomocí obvyklého rychlého chůze.

Ve všech ostatních případech je jogging nejen možné, ale i nezbytné. Koneckonců je tak možné dosáhnout nezbytné motorické aktivity, což bude vynikající prevence hemoroidů a návrat pohody člověku za poměrně krátkou dobu. Je povoleno kdykoli běžet – hlavní věcí je mít náladu a touhu.

Běhnutí hemoroidy: klady a zápory

Běh na krátkou vzdálenost není kontraindikován u hemoroidů. Navíc díky lepší zdokonalení můžete zvýšit vzdálenost. Také u pacientů s hemoroidy je zobrazeno jogging s přechodem na rychlý krok. Jediná věc, kterou je třeba se vyhnout, je přepracování.Běh s ostře zahájeným je v této nemoci zcela kontraindikován. Běh příliš rychlý může vést k exacerbaci hemoroidů. Také nezastavujte příliš ostře, protože pokles tlaku může vést k prasknutí žil.

Pokud běžíte tvrdě, může jít alternativně k joggingu. Tento typ cvičení zlepší stav Vašeho oběhového systému, sníží tělesný tuk. Je třeba začít od vzdálenosti 3 kilometrů. S rozvojem fyzického výcviku se vzdálenost může zvýšit na 5-7 kilometrů za den.

Vykonávejte správně a bezpečně

Chcete-li sportovní hry s hemoroidy produkovat pozitivní efekt, měli byste trénovat pravidelně. Pokud cvičíte každý den, celkové trvání tréninku může být rozděleno na několik přístupů po dobu 10-15 minut. To znamená, že můžete jít až 20 minut ráno a tolik večer.

Každé místo se bude hodit pro jogging: stadion, park, ulice nebo nečistoty. Kromě toho můžete běžet spolu s přítelem, blízkým, nebo dokonce se svým mazlíčkem. Odborníci říkají, že při běhu v podniku může člověk odolat téměř jakémukoli tempu, protože si téměř neuvědomuje svou vlastní únavu a komunikaci je rozptýlen.

Optimální rychlost pro pacienty s hemoroidy je 8 km / h. Nejlepší je běžet brzy ráno nebo večer, 1-2 hodiny před spaním. Měli byste vzít hráče s rytmickou hudbou, láhev vody. Po tréninku se snažte jíst dvě hodiny.

Pravidla běhu:

  1. Kroky by měly být malé, je důležité, aby se pohybovaly od paty k patě.
  2. Ramena by měla být ohnutá v loktech a umístěna na úrovni hrudníku.
  3. Je důležité sledovat vaše dýchání. Pokud se stane nerovnoměrné, je lepší zpomalit.
  4. Měli byste se těšit z vašeho tréninku, takže se nepokoušejte, jogging vám dává nepohodlí.

Důležité je také poznamenat, že pro cvičení běhání je nutné vyzvednout volné oblečení, které nedržuje pohyby, a atletická obuv – tenisky pro běžce. Vyvarujte se joggingu by mělo být při teplotách vzduchu pod 7 stupňů, stejně jako v extrémních teplotách. Samozřejmě, v dešti a dešti je také lepší vyměnit jogging na volném prostranství cvičením na běžeckém trenažéru v tělocvičně. V jakémkoli jiném počasí jogging výrazně zlepší vaše zdraví a zabrání vzniku hemoroidů. Kromě toho se jogging týká nejjednodušších a nejúčinnějších prostředků hojení celého těla. V tomto cvičení jsou naprosto zdarma.

Úspěchy a vynikající výsledky!

Jak běžíte, když máte hemoroidy?

V poslední době jsou hemoroidy mnohem mladší. Nyní jsou nejen lidé středního věku nemocní, ale i mladí lidé, včetně těhotných žen.

Výhody civilizace, jako jsou veřejné hromadné dopravy, automobily, počítače, přístroje, televizory atd., Nás dělají špatně, pokud jde o hemoroidy. Vskutku díky tomu jsme se začali pohybovat méně. A jak víte, hypodynamie a sedavý životní styl jsou hlavními faktory pro výskyt hemoroidů.

S akutními příznaky hemoroidů se samozřejmě nedoporučuje běh, přesněji je zakázáno. Ale v dobách zotavení a odpuštění běh zlepšuje krevní oběh, včetně malých pánve. Tím se posiluje pánevní dna, normalizuje se tón žilních cév a zvyšují se regenerativní schopnosti tkání postižených hemoroidním procesem.

Pacienti jsou pozitivně ovlivňováni joggingem na krátké vzdálenosti, které mohou být prodlouženy po zlepšení tělesné zdatnosti. Je také užitečné jogovat se střídavě rychlými chůzi.

Neměli byste přehánět hemeroidy, běhat příliš dlouho nebo aktivně, protože to může způsobit zhoršení nebo zhoršení procesu.

Běh má výhody jako:

  • možnost opravy fyzické aktivity. Například pokud pocítíte únavu nebo nepohodlí v konečníku při běhu, můžete snadno zpomalit tempo a rychlost;
  • žádné zvýšení tlaku uvnitř břišní dutiny. Během běhu dojde k zatížení pánevního pásu, dolní a horní končetiny a břišní svaly nejsou aktivovány, takže intraabdominální tlak se nezvyšuje;
  • aktivace celkového oběhu, včetně malých pánví;
  • prevence stagnace krve v žilních cévách dolních končetin a pánve;
  • prevence progrese hemoroidů.

Jak běžet, jestliže trpíte hemoroidy?

Chcete-li se dostat z výhod a v žádném případě neškodit, musíte se držet Některé zásady a pravidla:

  1. Jogging by měl být denně s minimálním trváním 15 minut. Lékaři proktologové doporučují jogging dvakrát denně po dobu 15-20 minut.
  2. Běh je kontraindikován během akutních projevů hemoroidů, neboť hemoroidní krvácení může nastat nebo se zhoršuje.
  3. Vyberte si kvalitní a pohodlnou botu pro běh.
  4. Oblečení pro jogging vhodné z přírodních tkanin, především, aby nedošlo k omezení pohybu.
  5. Musíte běžet 1-1,5 hodiny po jídle, ale ne na prázdný žaludek.
  6. Vaše první běh by měla být krátká, asi 5 minut. Podle vašich pocitů v průběhu času zvyšujte trvání a tempo běhu.
  7. Dokončete svůj postup postupně a zpomalujte tak, aby nedošlo k nárůstu krevního tlaku.
  8. Spojte pomalejší tempo s akcelerací.
  9. Pohyby během běhu by měly být hladké: stát na špičce a postupně přesměrovávat zatížení na patu.
  10. U loktů udržujte paže ohnuté.
  11. Přesuňte ruce takto: pravá ruka jde vpřed, když běží levá noha a naopak.
  12. Dýchat rovnoměrně a nedržte dech. Pokud máte pocit, že máte dech, je lepší zpomalit, ale nezastavujte.
  13. Každodenní běh by měl začít s pomalým tempem, který by měl být maximalizován uprostřed tréninku a na konci by měl být opět pomalý.
  14. Pokud běžíte tvrdě, můžete se projít s rychlým krokem.

Kdy nejsou povoleny běhy?

Jak již bylo zmíněno dříve, běh je kontraindikován během exacerbace hemoroidů. Můžete spustit jogging, pokud můžete zastavit akutní projevy hemoroidních onemocnění, jako je bolest, krvácení, otok apod.

S řadou onemocnění kardiovaskulárního systému, které jsou doprovázeny hemoroidy, jogging může zhoršit stav pacienta. Rovněž se nedoporučuje běžet s obezitou, protože vytváří velké zatížení srdce a cév.

Jogging musí být koordinován se svým lékařem. Lékař posoudí váš stav, možné riziko komplikací, vezme v úvahu doprovodnou patologii a vyvodí závěry: potřebujete tento typ cvičení nebo ne.

Díky správnému chodu nejen zlepšíte vaši náladu, ale i stav žilního aparátu anorektální zóny. Hlavním úkolem je přestat běžet během akutních hemoroidů.

Obecná doporučení pro terapeutickou gymnastiku

Chcete-li vykonat nejjednodušší gymnastiku, která zahrnuje posilování svalů břišní stěny, hýždí a perineálních cvičení, není třeba jít do posilovny. Stačí stačit 10-15 minut doma nebo v práci, ale i takové cvičení mohou výrazně zlepšit krevní oběh v pánvi. Nicméně jak sportovní, tak i gymnastika s hemoroidy mohou být účinné pouze v případech jejich pravidelné implementace.

Kromě toho některé cvičení s hemoroidy mohou dokonce vyvolat vývoj komplikací. Například, trpící hemoroidy by neměli zvedat příliš mnoho váhy a zadržet dech. Během období exacerbací se kategoricky nedoporučuje pro hemeroidy a jízdní kola, jízda na koni, veslování. Zvedání váhy je zakázáno, ale bodybuilding s dobře zvolenými cviky je povolen.

Mezi těmi, které jsou povoleny pro hemoroidy, by mělo být zvláště rozlišováno takové sporty, které trénují kardiovaskulární systém, a proto zlepšují zásobování orgánů a tkání kyslíkem a odstraňují periferní edém. Příklady takového zatížení jsou aktivní chůze, běh na lyžích, nordic walking, jogging, plavání.

Power sporty s hemoroidy

Sílu výcvik, jako je vzpírání, powerlifting, kulturistika a některé cvičení s vzpíráním doma, mají tendenci přispívat k průběhu hemeroidů. V souvislosti s těmito skutečnostmi, jezdci na zvedání těla a vzpěry musí přestat provádět cvičení pro hemoroidy se zaměřením na jeho léčbu.Nejsou kompatibilní ve většině případů s touto patologií a kulturistikou.

Faktem je, že zvýšení tělesné hmotnosti a pravidelné napětí břišních svalů zvyšují intraabdominální tlak. A utáhnout opasek, bez které je obtížné si představit, vzpírání a kulturistika, zvyšuje tento nežádoucí účinek hemoroidy.

Avšak absolutně kontraindikován u kulturistika u tohoto onemocnění není vždy a pouze v pozdějších fázích a exacerbace. Zkušený odborník na sportovní medicíně může poskytnout potřebné pokyny k tomu, aby sportovec sám nebo s pomocí instruktora zvolit cviky, které vám pomohou udržet fit v průběhu léčby. Samozřejmě některé cvičení budou vyloučeny a zbývající cvičení budou

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: