Jóga pro hemoroidy: přehled o 8 účinných cvičeních, podstatě techniky, video

8 účinných cvičení jógy pro hemoroidy

Jóga pro hemeroidy je vyvážená sada cvičení, která umožňuje eliminovat a předcházet projevům nepohodlného a nebezpečného onemocnění. S tímto problémem, stejně jako u jakékoli jiné nemoci, je mnohem snazší vypořádat se dlouho před jeho vzhledem, přijetím vhodných opatření nebo v úvodních fázích.

Tato recenze je věnována znalosti jógy v následujícím aspektu: jak užitečné je pro tělo z hlediska prevence výskytu a vývoje hemoroidů.

Obsah

  • 1 Obecný popis
  • 2 Výhody starodávných praktik pro "pohromu moderny"
  • 3 Doporučení pro začátečníky v oblasti sportu a tělesné výchovy
    • 3.1 Tadasana
    • 3.2 Samasthiti
    • 3.3 Arha Chadrasana
    • 3.4 Adho Mukha Shvanasana
    • 3,5 Ashwa Sanchalanasana
  • 4 Pro ty s pokročilým sportovním tréninkem.
    • 4.1 Adho Mukha Shvanasana se zvedacími nohami
    • 4.2 Utkatasana na špičkách
    • 4.3 Dhanurasana
  • 5 Konzultace se svým lékařem je zárukou bezpečnosti

Obecný popis

Jóga cvičení pro hemoroidy jsou vybrány na základě rozumné volby představují. Řada postojů, které jsou obeznámeny dokonce s povrchní známostí s tímto typem gymnastiky, jsou kategoricky vyloučeny z předmětného komplexu.Především je to "lotosový póza" a "komfortní póza": Padmasana a Sukhasana.

V první poloze se praktik usadí na rohož, narovná páteř, kříží a ohne nohy na kolena tak, aby jejich vnější povrch byl otočen ven. Co způsobilo tabu na dvou tak populárních pózách?

Faktem je, že oni, kteří jsou nejpoužívanější buddhisty při výkonu meditace, stimulují rozvoj hemeroidů v převážnou většině přívrženců tohoto trendu.

Pro ty, kteří již projevili hemoroidy, by jóga měla být kurz charakterizovaný vyloučením všech póz, pro které je třeba vyvinout značné úsilí. Závažnost požadavků je způsobena skutečností, že i při roztahování ramen se začínají svaly břišního svalstva utažit, což může vést k skoku v intraabdominálním tlaku.

Smoothness, unhurriedness a maximální péče při výkonu cvičení by měly být doprovázeny maximální pozorností na všechny vnitřní "signály", které dané tělo. Pouze s rozumným přístupem a vyváženým dávkováním budou cviky proti hemoroidům poskytovat požadované výsledky.

Výhody starodávných praktik pro "pohromu moderny"

Správně zvolené asany slouží jako vynikající preventivní opatření k minimalizaci rizika vzniku hemoroidů a zpomalování procesu jejich progrese. Nejdůležitější z nich jsou asanas, spojené s tréninkem kruhových svalů análního svěračku.

Postupné zvyšování fyzické aktivity vede k nárůstu přítoku a odtoku krve, což zabraňuje stagnaci krve v žilách konečníku. Tento přístup pomáhá předcházet vzniku přímé příčiny nemoci.

Svaly análního svěračku jsou zastoupeny v těle. dvě skupiny vláken:

Zjistěte si úroveň rizika komplikací hemoroidů. Vezměte bezplatný online test od zkušených proktologů.
otázky94% přesnost
test 10 tisíc úspěšných
testování

  • vnitřní;
  • rovný.

Jejich trénink probíhá během napětí svalů gluteusu. To také přispívá k čerpání svalů na zadní straně stehna a navíc ke spodním úsekům břicha.

Při absenci i těch nejmenších projevů onemocnění můžeme odmítnout jógu, kterou lze nahradit tradičními cviky nebo nějakým amatérským sportem.

Jóga představuje na rozdíl od takových typů fyzické aktivity, jako je běh a aerobik, třídy v tělocvičně, nemůže vyvolat krvácení z dilatačních žil v konečné části konečníku. Podobný stav je zaznamenán u ostrých kapek intraabdominálního tlaku.

Relativní neškodnost je charakterizována cviky pilates, během nichž dochází k statickému namáhání výše uvedených svalových skupin. Ale nejlepší možností je jóga.

Doporučení pro začátečníky ve sportu a tělesné výchově

Zaměstnání lidí, kteří zvykli věnovat malou nebo žádnou pozornost fyzickému vývoji, neprováděli žádný sport, měly by se konat trochu jinak než u pacientů, kteří jsou lépe připraveni.

Všechna cvičení musí být provedena velmi kvalitě a bez odchýlení se od algoritmu akcí vybraných specialisty.

Pobyt v jakékoliv poloze by měl být doprovázen pocením pohody a radosti. Při nejmenším náznaku bolesti musíte přestat trénovat – jemně a opatrně vyjdete z pozice.

Tadasana

Když se podíváte na video v síti, můžete se seznámit s jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších póz – s pózou Tadasany, tedy s představou hory.

Nejprve je třeba se postavit rovně a mírně rozšiřovat nohy.

Nohy by měly být navzájem rovnoběžné. Musíte narovnat ramena a cítit, jak se páteř protáhne, doslova cítit všechny obratle.

Poté musíte najít rovnováhu, tzn. Polohu, ve které nedochází ke kývání těla, a zůstanou v této poloze.

Dokonce i při extrémním protahování zad, tělo cvičebny by mělo být uvolněné.

Samasthiti

Bezprostředně po prvním cvičení, které budete potřebovat, je třeba provést pózu hory s paží roztaženými nahoru. Stojan zůstává nezměněn.

Zadaný člověk se musí snažit držet předchozí pozici a zvednout ruce nahoru – po stranách, vytahovat po něm s tělem.

Arha Chadrasana

S pomalým dechem se kufr nakloní doleva a zůstane v koncovém bodě. Potom s uvolněním musíte také pomalu vrátit do výchozí pozice.

Po hlubokém dýchání je proveden pravý Arha Chandrasan. Hlavním cílem cvičení je břišní svaly.

Adho Mukha Shvanasana

V překladu znamená název "psa lícem dolů".

S touto pózou musíte sedět na patách a položit hlavu dolů.Poté je třeba vyrovnat kolena bez zdvižení dlaní a nohou na celé noze. Je nutné úplně odstranit ostrost. Tento přístup vám umožní protahovat svaly po celém zadním povrchu těla.

Ashwa sancalanasana

V tomto případě jsou dlaně umístěny na podlaze a levá noha mezi nimi. Pravá noha by měla být rovná. Nemůžete odpočinout prsty na podlaze.

Při udržování úhlu 180 stupňů mezi nohami je nutné zajistit, aby noha nebyla v šikmém směru. Udržujte záda rovnou. Je nutné zůstat v póze extrémně dlouhou dobu, doprovázet ji pomalými dechy a výdechy.

Póza se opakuje s pravou nohou dopředu. Cvičení je velmi účinné pro osoby trpící hemoroidy.

Pro ty s pokročilým sportovním tréninkem

Pro tuto kategorii praktického cvičení vypadá trochu jinak. Skládá se ze složitějších asanasů. Zde je však nutné důsledně dodržovat všechna výše uvedená doporučení.

Pomalá a nesmírná pozornost k pokynům jsou nepostradatelnými podmínkami pro dosažení požadovaného výsledku.

Adho Mukha Shvanasana se zvedacími nohami

Po převzetí "psa tváří dolů" musíte pomalu zvednout levou nohu – aniž byste otáčeli pánvi. Konečný cíl: noha by měla udělat jednu přímku se zadní částí.

Kůň je držena v nejvyšším bodě, který je pro stážisty k dispozici, a pomalu sestupuje. Všechno se opakuje pro pravou nohu.

Utkatasana na špičkách

Když stojíte rovně, měli byste šířit nohy širší než ramena a roztáhnete ruce dopředu. Dále musíte vstát na polovinu prstů – co nejvyšší a posadit se tak, aby se stehna stala rovnoběžnou s podlahou. Povinný požadavek: zadní strana je extrémně rovná.

Dhanurasana

V překladu: "poloha luku".

Je třeba ležet na žaludek a položit kolena na šířku boků. Pak se nohy ohýbají na kolena, hlava a horní část těla stoupají. Uvedená část těla se táhne rukama k nohám s touhou zachytit kotník.

V důsledku toho by měla hlava a nohy směřovat nahoru. Když je možné zachytit kotníky, je nutné zůstat v této poloze a udržovat rovnováhu.

Konzultace s lékařem je zárukou bezpečnosti

Po výběru nejvhodnějšího léčebného komplexu jógy byste neměli zanedbávat návštěvu specialisty. Bude schopen posoudit stav organismu, jeho zdroje a bezpečnost plánovaných činností.

S pozitivním hodnocením můžete bezpečně začít trénovat, nezapomínejte na postupné zvyšování zátěže a jasné dodržování pokynů.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: